蹦跶是有用的

还得练上坡

所有跟帖： 

• 我的体会，最有用的是负重深蹲， -越王- ♂ (383 bytes) () 10/11/2021 postreply 20:07:15

• 谢谢你的经验，觉得有道理，我一定试试 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 20:36:36

• 请教负重深蹲具体做法？ -欲千北- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 21:56:40

• 最近忙，等我有时间写写 -越王- ♂ (113 bytes) () 10/12/2021 postreply 05:32:02

• 多谢。期待。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 10/12/2021 postreply 06:27:52

• 若平时腿或膝关节缺练，爬山担心腿或膝关节无力可备个Hiking/ trekking pole。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/12/2021 postreply 05:32:10

• 这个备了，很有用 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 10/12/2021 postreply 05:58:09

• 我们爬山还带包风干香蕉片呢，连续爬几个小时都不饿也不累：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/12/2021 postreply 06:25:16

• 不错 -吃与活- ♂ (65 bytes) () 10/12/2021 postreply 06:29:21