我有。

我不记得疼痛了（好了伤疤忘了疼），但是特别容易累的记忆深刻，反正一走路就脚酸浑身累。几十年了。

正好开始蹦床时，也在本坛问起，好几人介绍了鞋垫，就是上面红米网友贴的那种，反正是把后跟部位垫高的那种，从此我的每一双鞋子里都有一副那样的鞋垫。从此好像走路感觉好多了，没有以前那种累的感觉。

如果忘记垫了，会有走路比较累的感觉。

供参考。

所有跟帖： 

• 现在我走路3-4小时感觉都没有。 -越王- ♂ (77 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:23:05

• 厉害! -吃与活- ♂ (35 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:25:47

• 好，实际经验很有参考价值，谢谢大王 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:25:03

• 嗯，吃兄得蹦哒起来 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 18:38:36

• 蹦跶是有用的 -吃与活- ♂ (26 bytes) () 10/11/2021 postreply 19:16:52

• 我的体会，最有用的是负重深蹲， -越王- ♂ (383 bytes) () 10/11/2021 postreply 20:07:15

• 谢谢你的经验，觉得有道理，我一定试试 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 20:36:36

• 请教负重深蹲具体做法？ -欲千北- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 21:56:40

• 最近忙，等我有时间写写 -越王- ♂ (113 bytes) () 10/12/2021 postreply 05:32:02

• 多谢。期待。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 10/12/2021 postreply 06:27:52

• 若平时腿或膝关节缺练，爬山担心腿或膝关节无力可备个Hiking/ trekking pole。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/12/2021 postreply 05:32:10

• 这个备了，很有用 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 10/12/2021 postreply 05:58:09

• 我们爬山还带包风干香蕉片呢，连续爬几个小时都不饿也不累：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/12/2021 postreply 06:25:16

• 不错 -吃与活- ♂ (65 bytes) () 10/12/2021 postreply 06:29:21