控制体重因人而异，其实原理很简单，压制胰岛素，激活升糖素Glucagon

insulin将糖转化为脂肪

glucagon将脂肪转化为糖

减肥就要想办法让insulin不工作，- 长时间断食（16hours 以上）+ 运动 （保持新陈代谢的力度） 这样身体开始吃自己的脂肪

 

 

所有跟帖： 

• 我在实践低碳饮食结合18+小时间歇性断食效果还不错 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 06/01/2021 postreply 22:57:00

• bingo. 延长上次进食 到 break fast 的时间 是减肥的关键 -mountainking- ♂ (672 bytes) () 06/02/2021 postreply 04:38:05

• 对，低碳叫间隙断食，我也有效，就是有时便秘。 -sm1234- ♀ (0 bytes) () 06/02/2021 postreply 08:46:15

• 低碳饮食和间歇性断食是分开来的两个概念 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 06/02/2021 postreply 09:59:00

• 我在做间歇性断食。是不吃晚饭。减重有效。我本来就有便秘问题。现在午饭后，吃一盒酸奶或者吃个水果，来改善便秘问题。 -BeagleDog- ♀ (0 bytes) () 06/03/2021 postreply 16:03:40