bingo. 延长上次进食 到 break fast 的时间 是减肥的关键

insulin是种压制性的荷尔蒙，它一工作就要压制其他荷尔蒙，所以最好的办法是让它暂时休息一会。这也跟人类演化有关，人类社会以前大多数时间是吃不饱，有上顿没下顿，所以有多余的能量insulin赶紧把他储存起来。现代社会情况变了，有太多东西可以吃可以喝，而且是太多加工食品，soda drink, sugar, snack 拿来就吃，拿来就喝，再加上不负责任的广告推销snack,各种drink, fastfood, 让insulin超负荷工作，脂肪堆积如山，身体慢性发炎，最后造成体内insulin跟不上需求或罢工于是就有糖尿病等各种富贵病。