保健品，有必要吃吗？

葡萄籽或者胶原蛋白一类可以抗氧化，保持年轻的不在讨论范围内

主要讨论人体需要的营养元素是否需要保健品补充

比如，钙铁锌，多种维生素，单体维生素(D, B12等)，鱼油(降低胆固醇), Q10 (保护小心肝)

还有啥补充的？

所有跟帖： 

• 普通人不用吃，食补就够了，特殊需要的是另外一说了，节食减肥要小心营养不足 -柚子- ♀ (0 bytes) () 05/15/2021 postreply 16:03:20

• 对，就是节食减肥素食的可能需要补一补 -飞飞54321- ♂ (0 bytes) () 05/15/2021 postreply 16:05:00

• 你要素食啦，多维不可少，魚油也要有。正常人，正常食，没有必要整这些 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/15/2021 postreply 16:06:00

• 那就行了，列表上的俺都有，不过过去没按时吃 -飞飞54321- ♂ (0 bytes) () 05/15/2021 postreply 16:08:00

• 不吃魚油會怎樣？ -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 05/15/2021 postreply 16:09:56

• 鱼油主要是不饱和脂肪酸。牛奶和豆奶好像一个是饱和脂肪，一个是不饱和 -飞飞54321- ♂ (0 bytes) () 05/15/2021 postreply 16:14:00

• 挺明白的啊，为嘛素食呢？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/15/2021 postreply 16:22:43

• 因为俺乳糖不耐，只能喝豆奶。牛奶当然也有能喝的，但就不如加了钙铁锌的豆奶 -飞飞54321- ♂ (0 bytes) () 05/15/2021 postreply 16:31:00

• +1 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 05/15/2021 postreply 20:59:16

• 素食，缺乏维护人体结构和功能的“必需脂肪酸”，而鱼油里有。但要注意鱼油的来源和生产厂。市面上绝大多数鱼油来自渔业加工下角料 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/15/2021 postreply 16:14:32

• 那你吃什麼牌子的？我不吃，但是我得給家人買 -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 05/15/2021 postreply 18:38:46

• eat fishes, not the purified oil -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/15/2021 postreply 18:41:13

• 家人在內陸，沒條件總是吃到魚 -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 05/15/2021 postreply 18:42:12

• egg, one per day -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/16/2021 postreply 09:20:01

• 吃堅果和亞麻籽、火麻籽什麼的行嗎？ -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 05/15/2021 postreply 18:39:58

• 随意，反正也吃不死人 -ephd- ♂ (0 bytes) () 05/15/2021 postreply 17:38:10

• B12不能随便吃吧？需要医生建议。 -往事_如烟- ♀ (171 bytes) () 05/15/2021 postreply 20:38:00

• 直接吃复合维生素就行，里面都有。俺单独吃的就是维生素D -飞飞54321- ♂ (0 bytes) () 05/15/2021 postreply 20:43:00

• 是的，吃复合维生素B可以。我吃了好像也没啥变化。 -往事_如烟- ♀ (0 bytes) () 05/15/2021 postreply 21:27:07

• 如果吃素可能要补充，因为植物食物里没有B12 -飞飞54321- ♂ (0 bytes) () 05/15/2021 postreply 20:44:00

• 补铁要小心， 最好查血， 看你是否缺乏。 盲目补造成过量， 危害 -kingfish2010- ♂ (134 bytes) () 05/16/2021 postreply 03:41:43

• 铁不打算药补了，直接吃菠菜 -飞飞54321- ♂ (0 bytes) () 05/16/2021 postreply 08:08:00

• 查了下菠菜一般，好像鸡蛋木耳豆类里都有不少铁 -飞飞54321- ♂ (0 bytes) () 05/16/2021 postreply 08:14:00

• 木耳， broccoli 含铁量大 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 05/16/2021 postreply 08:32:15

• 医生应建议 -初一- ♀ (41 bytes) () 05/16/2021 postreply 10:37:47