各位有喜欢练拉筋/柔韧的吗？
我小时候一直羡慕那些武术和体操运动员的柔韧性，羡慕他们可以劈叉下腰等。但我们小时候没有什么兴趣班，只有走专业体校路的学生才会去学习。
人到中年，时间有多了，开始追求童年的爱好，开始练习拉筋和柔韧。
我腿部柔韧还可以，练了一段时间就可以成功的做三面劈叉了。后来去参加一个成人业余体操班，才知道竖叉不标准，胯是斜的，要校正。校正斜跨对我来说非常困难，意味着我其实双胯的柔韧其实很差，还需要大量训练。花了很多时间，在大腿后肌肉拉伤又愈合来回几个回合，基本上把胯校正过来了。
我的横叉则一直不错，很标准。现在我已经可以在双脚垫上三块瑜伽砖，做超级横劈叉。但竖叉要做到三块砖的超级劈，还需要时间。
还有就是下腰柔韧。我的腰部比较柔韧，但肩部和胸部比较僵硬。我可以站立后屈下桥，但双手离开双脚的距离还是比较远。我希望最终能够抓到脚。我的教练说，男性肩胸都比较僵硬，因为男性那里肌肉多，要打开不容易，需要狠下功夫。没有办法，只能慢慢来。
我的理想，是在竖叉超级劈叉的姿势，身体后屈，手抓后脚。当然，能够做到头贴大腿或臀部更好。不知道能否做到。
练柔韧的好处是，增加身体灵活性，促进浑身血液循环。柔韧训练使得我一直保持良好的体力和精力。
有共同爱好的，大家分享一下训练的经验和技巧，互相鼓励。
