减少油脂的摄入,适当控制淀粉类食品,尤其是升糖指数高的。可以增加蛋白质食物,包括瘦肉(猪肉,牛肉,鸡肉),鸡蛋等。饭后散步有助于

来源: 2019-08-24 09:26:12 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (173 bytes)

饭后散步有助于血糖水平的控制,运动可以帮助细胞吸收血液中的糖分,保持血糖在正常水平。妳的体重不错,不用减肥。

所有跟帖: 

应该增加油脂摄入。 -newnewid888- 给 newnewid888 发送悄悄话 newnewid888 的个人群组 (0 bytes) () 08/24/2019 postreply 09:45:39

不要误导楼主,油脂不利于控制血糖,油脂在体内消化比较慢,延迟食物在消化道排空的速度,使得餐后血液里糖下降减慢, -方家胡同- 给 方家胡同 发送悄悄话 方家胡同 的博客首页 方家胡同 的个人群组 (116 bytes) () 08/24/2019 postreply 10:42:02

油脂不会变为血糖,它走的淋巴系统,不是快慢问题。倒是蛋白质,如果吃多了,会影响胰岛素。估计你是记错了。 -newnewid888- 给 newnewid888 发送悄悄话 newnewid888 的个人群组 (0 bytes) () 08/24/2019 postreply 11:32:20

咱们能严肃一点讨论问题吗?楼主是来听取大家的建议的,你把一个免疫系统纳入到消化体系,让楼主怎么采纳? -方家胡同- 给 方家胡同 发送悄悄话 方家胡同 的博客首页 方家胡同 的个人群组 (0 bytes) () 08/24/2019 postreply 12:49:01

是我英文,中文没翻译好,脂肪是通过淋巴液来输送的,不是淋巴系统。 -newnewid888- 给 newnewid888 发送悄悄话 newnewid888 的个人群组 (0 bytes) () 08/24/2019 postreply 13:31:01

如果是因为油脂使消化血糖变慢,就如你说的,那归根到底还是血糖问题。 -newnewid888- 给 newnewid888 发送悄悄话 newnewid888 的个人群组 (201 bytes) () 08/24/2019 postreply 11:44:19

之所以要多脂,一个原因是脂肪是很好的热量来源,试问如果为了降血糖而低碳低糖,那人体所需热量哪里来?他总要吃东西吧。 -newnewid888- 给 newnewid888 发送悄悄话 newnewid888 的个人群组 (101 bytes) () 08/24/2019 postreply 11:52:51

低碳饮食的人当然要相对来说多脂。楼主说自己是个吃货,多半需要减脂减米饭。 -nowayitsover- 给 nowayitsover 发送悄悄话 nowayitsover 的个人群组 (0 bytes) () 08/24/2019 postreply 13:17:04

低碳就一定在卡洛里上有亏,楼主又不减肥,这些亏空总要在别的地方补回来吧。 -newnewid888- 给 newnewid888 发送悄悄话 newnewid888 的个人群组 (569 bytes) () 08/24/2019 postreply 13:48:02

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