我初夏会参加第一个半马,我其他的不怕,就怕热。一热,就感觉不舒服。现在还没有什么经验,不知道比赛的时候应该如何应对。
都接的很近,你体力真好!想请教一下,你对天气热跑步,有什么好的建议吗?
所有跟帖:
• 冷色墨镜,盐丸,有顶或无顶帽,防晒霜,水,水,水,擦汗布 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 06:53:36
• 非常感谢,请问你有没有降温的妙招? -40er- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 07:06:09
• 慢。特别是开始三英里,严格控制心率。一开始跑快的人,都会还回去。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 07:28:47
• 大谢! -40er- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 07:35:34
• 一开始别急。一快,心率提高,体温增加。相当于气温增加20度(11C) -布兰雅- ♀ (310 bytes) () 05/06/2019 postreply 07:55:11
• 谢谢你的宝贵经验。祝贺你马到成功! -40er- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 15:24:05
• 还有,就是训练在炎热的天气跑步,提高阈值(耐受力)。训练时注意安全。 -布兰雅- ♀ (170 bytes) () 05/06/2019 postreply 17:12:02