都接的很近，你体力真好！想请教一下，你对天气热跑步，有什么好的建议吗？

我初夏会参加第一个半马，我其他的不怕，就怕热。一热，就感觉不舒服。现在还没有什么经验，不知道比赛的时候应该如何应对。

所有跟帖： 

• 冷色墨镜，盐丸，有顶或无顶帽，防晒霜，水，水，水，擦汗布 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 06:53:36

• 非常感谢，请问你有没有降温的妙招？ -40er- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 07:06:09

• 慢。特别是开始三英里，严格控制心率。一开始跑快的人，都会还回去。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 07:28:47

• 大谢！ -40er- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 07:35:34

• 一开始别急。一快，心率提高，体温增加。相当于气温增加20度（11C） -布兰雅- ♀ (310 bytes) () 05/06/2019 postreply 07:55:11

• 谢谢你的宝贵经验。祝贺你马到成功！ -40er- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 15:24:05

• 还有，就是训练在炎热的天气跑步，提高阈值（耐受力）。训练时注意安全。 -布兰雅- ♀ (170 bytes) () 05/06/2019 postreply 17:12:02