教练。。。

向你汇个报，三连贯，相隔21天与19天

洛杉矶 3.24

波士顿 4.15

辛辛那提5.5

所有跟帖： 

• 跑马真好，还发香蕉 -米兰之夜- ♂ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 06:14:08

• 哈哈哈，随便拿 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 06:28:36

• 都接的很近，你体力真好！想请教一下，你对天气热跑步，有什么好的建议吗？ -40er- ♀ (185 bytes) () 05/06/2019 postreply 06:39:50

• 冷色墨镜，盐丸，有顶或无顶帽，防晒霜，水，水，水，擦汗布 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 06:53:36

• 非常感谢，请问你有没有降温的妙招？ -40er- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 07:06:09

• 慢。特别是开始三英里，严格控制心率。一开始跑快的人，都会还回去。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 07:28:47

• 大谢！ -40er- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 07:35:34

• 一开始别急。一快，心率提高，体温增加。相当于气温增加20度（11C） -布兰雅- ♀ (310 bytes) () 05/06/2019 postreply 07:55:11

• 谢谢你的宝贵经验。祝贺你马到成功！ -40er- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 15:24:05

• 还有，就是训练在炎热的天气跑步，提高阈值（耐受力）。训练时注意安全。 -布兰雅- ♀ (170 bytes) () 05/06/2019 postreply 17:12:02

• 做一个快乐的小猪 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 07:17:22

• 你怎么知道的啊 -布兰雅- ♀ (241 bytes) () 05/06/2019 postreply 07:31:01

• 看最后一奖牌“flying pig” -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 08:20:53

• 好奇：辛辛那提5·5是5hr05min. 还是5hr50min还是5hr30min？ -visio2000- ♂ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 08:58:56

• May 5 -free2005- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 09:00:24

• Cinco de mayo -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 09:49:21

• 厉害，刚刚看到，衷心祝贺！知性优雅，文武双全 -coach1960- ♂ (176 bytes) () 05/06/2019 postreply 12:48:18

• 教练谬赞。您的训练量也很大。嫂子也厉害。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 17:13:49

• 祝贺小布！猜你去飞猪跑了，我争取明年。。。 -胡糊- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 17:30:48