冷色墨镜，盐丸，有顶或无顶帽，防晒霜，水，水，水，擦汗布

来源: 布兰雅 于 2019-05-06 06:53:36 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (0 bytes)
本文内容已被 [ 布兰雅 ] 在 2019-05-06 06:54:08 编辑过。如有问题，请报告版主或论坛管理删除.

所有跟帖： 

• 非常感谢，请问你有没有降温的妙招？ -40er- ♀ 给 40er 发送悄悄话 40er 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 07:06:09

• 慢。特别是开始三英里，严格控制心率。一开始跑快的人，都会还回去。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 07:28:47

• 大谢！ -40er- ♀ 给 40er 发送悄悄话 40er 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 07:35:34

• 一开始别急。一快，心率提高，体温增加。相当于气温增加20度（11C） -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (310 bytes) () 05/06/2019 postreply 07:55:11

• 谢谢你的宝贵经验。祝贺你马到成功！ -40er- ♀ 给 40er 发送悄悄话 40er 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 15:24:05

• 还有，就是训练在炎热的天气跑步，提高阈值（耐受力）。训练时注意安全。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (170 bytes) () 05/06/2019 postreply 17:12:02

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