一开始别急。一快，心率提高，体温增加。相当于气温增加20度（11C）

把炎热的感觉延迟一点。你会发现，磨刀不负砍柴。你要的是“总时间”越短越好，而不是一开始有多快。

那些同一组里一开始不断超过我的年轻人，我就冷笑，你们大部分都会被我超回来。看下半场，嘿嘿。

所有跟帖： 

• 谢谢你的宝贵经验。祝贺你马到成功！ -40er- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 15:24:05

• 还有，就是训练在炎热的天气跑步，提高阈值（耐受力）。训练时注意安全。 -布兰雅- ♀ (170 bytes) () 05/06/2019 postreply 17:12:02