几分钟做40次,确实不很费时。但感觉是大腿不不是屁股在用力啊。
试了一下
所有跟帖:
• 问题是感觉是大腿前面还是后面在使力?深蹲应该有往后坐的感觉,往下坐到大腿和地面平行,否则不如去做负重的臀桥 -40er- ♀ (0 bytes) () 05/03/2019 postreply 05:33:18
• 是吗? -光盐行者- ♂ (282 bytes) () 05/03/2019 postreply 07:48:23
• 笑坏了。你上网看看air squat 的标准做法吧 -40er- ♀ (0 bytes) () 05/03/2019 postreply 08:23:50
• 看了,和我做的差不多啊! -光盐行者- ♂ (68 bytes) () 05/03/2019 postreply 09:13:45
• 你不能一直蹲下去,蹲下去hamstring和glute就不需要使劲儿了。到了和地面平行或者再稍微低一点,再用力从脚后跟到后面臀肌 -40er- ♀ (218 bytes) () 05/03/2019 postreply 09:30:32
• 姿势一定要正确,否则不但效果不好,还会伤膝盖! -越王- ♂ (0 bytes) () 05/03/2019 postreply 07:21:50
• 我觉也是,膝盖都嘎蹦响。肯定姿势不对了。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 05/03/2019 postreply 07:40:31