你不能一直蹲下去，蹲下去hamstring和glute就不需要使劲儿了。到了和地面平行或者再稍微低一点，再用力从脚后跟到后面臀肌

来源: 40er 于 2019-05-03 09:30:32 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (218 bytes)

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回答: 看了，和我做的差不多啊！由光盐行者于 2019-05-03 09:13:45

和臀桥的感觉比较象。你需要找和其他练臀肌的动作相似的用力感觉。另外，这个使劲儿的方法，我觉得和上坡跑时，落地抬腿时的感觉比较象。你觉得呢？

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