你不能一直蹲下去，蹲下去hamstring和glute就不需要使劲儿了。到了和地面平行或者再稍微低一点，再用力从脚后跟到后面臀肌

来源: 于 2019-05-03 09:30:32 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

和臀桥的感觉比较象。你需要找和其他练臀肌的动作相似的用力感觉。另外，这个使劲儿的方法，我觉得和上坡跑时，落地抬腿时的感觉比较象。你觉得呢？