问问睡眠的问题

不知是年纪大了原因， 我最近每天凌晨2点左右都会醒来上厕所，之后需要很长时间才能再入睡。其实我晚上喝水并不多， 好像习惯到那个点就醒， 不知大家有什么好办法可以一觉到天亮。 谢谢！

所有跟帖： 

• 女？五十上下？ -数与形- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 08:34:36

• 是的。 -danyue- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 09:37:10

• 很可能跟更年期有关，我就这样，时好时差。 -数与形- ♀ (152 bytes) () 01/24/2019 postreply 10:04:44

• 可以适当吃片 -桃花好运- ♀ (48 bytes) () 01/24/2019 postreply 10:10:01

• 现在还能凑合，等忍不了了再吃药。 -数与形- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 10:16:13

• 我吃Costco 的sleep aid 好像没有上瘾一说 但是 我也是能自己睡就自己睡 太晚的话我就吃 -my2cnets- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:24:10

• 我也是需要才吃. 情绪很重要, 心情好容易放松就睡的踏实... -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 12:07:26

• 我睡不着就起来吃melatonin ，不管用。 sleep Aid 和melatonin一样吗？ -danyue- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 10:29:11

• 不一样.... -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 10:41:11

• 在Costco网站上没找到， 周末去店里看看。 谢谢 -danyue- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:29:01

• 我是没别的症状， 就是睡觉不好。 -danyue- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 10:26:57

• 心里不能有事！不能有烦心事！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 12:09:18

• 没什么事也睡不好，再想是不是缺点什么微量元素 -danyue- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 12:49:06

• 个体不同，我也差不多岁数，倒头睡到闹钟闹醒，不过有点动静就醒，倒也可以接着睡着，但梦多了。 -Shanghaigirl98- ♀ (68 bytes) () 01/24/2019 postreply 10:08:08

• 羡慕你更年期症状小，我现在就盼着赶快更完。 -数与形- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 10:17:28

• 同羡慕，睡不着太难受了。 -danyue- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 10:29:54

• 平时运动情况? -甜酒甜- ♀ (535 bytes) () 01/24/2019 postreply 10:35:13

• 我其实平时算是运动的比较多的， 基本上每天都能close iwatch 的 Circle -danyue- ♀ (60 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:02:08

• 可以试试熬一下夜，到两点钟再睡，看能不能一下睡到天亮 -blwinter- ♀ (56 bytes) () 01/24/2019 postreply 10:45:10

• 我是睡得比较早， 过了点很难入睡。 -danyue- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:04:32

• 我也这样。要是过了十一点睡，基本很难睡着，就算睡着也容易醒。 -数与形- ♀ (167 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:07:36

• 我现在基本上每晚都需要1，2小时才有睡着， 真的很痛苦。 -danyue- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:26:51

• 更年期难易好像有些遗传，我妈那时候症状多，我婆婆特别容易，据说都没什么症状。 -数与形- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:30:58

• 我主要就是睡不好， 别的没什么变化。 脾气倒比年轻时好了很多。 -danyue- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:41:56

• 我的几大症状是睡眠差，关节痛和肠胃紊乱。谢天谢地我的脾气一直不错， -数与形- ♀ (131 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:46:34

• 关节疼可以查查是不是需要补VD， 还有可以做些weights。 -danyue- ♀ (151 bytes) () 01/24/2019 postreply 12:47:50

• 睡眠不好也可能是缺维生素D -dudaan- ♂ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 14:00:48

• 谢谢， 我的VD一直偏低， 最近一直再补。 -danyue- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 14:19:06

• 更年期的类激素治疗 - Estroven, Costco -御用文人- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 13:33:54