可以试试熬一下夜，到两点钟再睡，看能不能一下睡到天亮

再逐渐早睡，把生物钟调整回来。

所有跟帖： 

• 我是睡得比较早， 过了点很难入睡。 -danyue- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:04:32

• 我也这样。要是过了十一点睡，基本很难睡着，就算睡着也容易醒。 -数与形- ♀ (167 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:07:36

• 我现在基本上每晚都需要1，2小时才有睡着， 真的很痛苦。 -danyue- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:26:51

• 更年期难易好像有些遗传，我妈那时候症状多，我婆婆特别容易，据说都没什么症状。 -数与形- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:30:58

• 我主要就是睡不好， 别的没什么变化。 脾气倒比年轻时好了很多。 -danyue- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:41:56

• 我的几大症状是睡眠差，关节痛和肠胃紊乱。谢天谢地我的脾气一直不错， -数与形- ♀ (131 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:46:34

• 关节疼可以查查是不是需要补VD， 还有可以做些weights。 -danyue- ♀ (151 bytes) () 01/24/2019 postreply 12:47:50

• 睡眠不好也可能是缺维生素D -dudaan- ♂ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 14:00:48

• 谢谢， 我的VD一直偏低， 最近一直再补。 -danyue- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 14:19:06