甜酒的图很好，基本上概括了要领。

你事先要做些功课，网上有很多人的经验。各有重点。我个人觉得空手深蹲的话，下蹲时屁股尽量往后，膝盖分开，往外30度，胸尽量挺起这几条对我最重要。但是这些很可能不全面，供你参考。如闲情网友说的，膝盖是否过脚尖，有不同说法，我也觉得不是关键。

假如你要负重深蹲，好处更多，但最好有人指导着做。

所有跟帖： 

• 说到点子了，“膝盖分开，后撅屁股，挺胸” 很多人深蹲这3点做不到位。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 08:40:44

• 我见过一种靠墙练的。就是后背靠墙蹲下去，上身大腿，大腿小腿都是90度。一样的效果吗？ -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 10:05:41

• 那个是Wall Sit : -甜酒甜- ♀ (88 bytes) () 01/24/2019 postreply 10:24:10

• 查了一下也是练股四头肌：）看上去比深蹲安全，姿势不容易出错。 -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:17:11

• 我只管贴正确示范图，不管有无效果 -甜酒甜- ♀ (169 bytes) () 01/24/2019 postreply 13:39:56

• 瑜伽空手深蹲：除了你上面提到的，还有1.沉肩，2.两脚平行，3.两脚之间是两拳头距离 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:43:59