Low carb+fasting+规律运动，不敢说完全逆转但绝对减缓

这其中low carb是关键，我如今把每天net carb(total carb-fiber)摄入量尽量控制在50g以内。

所有跟帖： 

• 50克是什么概念？ -佩瑶- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 10:18:07

• 大概三片白面包. 你血糖居高不下，比萨啥的，最好就别吃了，看你之前说你是生酮饮食，但看到你说的你吃的那些比萨啊水果啊， -甜酒甜- ♀ (180 bytes) () 11/29/2018 postreply 10:21:51

• 偶尔吃了一次 -佩瑶- ♀ (107 bytes) () 11/29/2018 postreply 10:23:04

• 明显感觉到 只要有吃米饭 面条 血糖机会飙升 哪怕一点点 面包还可以 -佩瑶- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 12:56:58

• 试试蛋白质脂肪纤维比例增加点呢 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 15:54:20

• 一大口pizza，立刻让你退酮， 而且要饿几天才能再进生酮态。 -greenonion- ♀ (105 bytes) () 11/29/2018 postreply 19:43:48

• +++ 如果不知道50克是什么概念，怎么会很好地了解生酮饮食？ -欲千北- ♂ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 16:00:43

• 她比较盲目的在吃在干:)) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 16:06:47

• ＋， 早就有这种感觉。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 16:09:45

• 原来大家都忍着没说呢 -甜酒甜- ♀ (169 bytes) () 11/29/2018 postreply 16:49:00

• 查食品标签一看便知 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 10:26:01

• 两个中等大小的香蕉；或者两个一般大小的苹果 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 10:39:30

• 你的血糖与之前比，有比较显著的改善？比如与一年前相比，药物有无减量？ -虎嗅蔷薇- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 10:53:51

• 三者结合降血糖明显尤其low carb -夏阳- ♀ (109 bytes) () 11/29/2018 postreply 11:18:25

• 你很努力呀。看你是在认真低碳了，别忽略定期跟踪甲状腺的功能 -虎嗅蔷薇- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 14:35:38

• 定期跟踪着呢，按照医生要求TSH控制在2以内 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 15:14:43

• 可是一忙工作 或者锻炼 就很容易太饿 吃了超过50克。 -佩瑶- ♀ (36 bytes) () 11/29/2018 postreply 12:58:07

• 实在饿了可以吃low carb啊有那么多选择呢 -夏阳- ♀ (92 bytes) () 11/29/2018 postreply 14:21:53

• 饿了当然要吃呀， 跟low carb 不冲突。 生酮饮食就是不饿着。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 19:46:54