我朋友的父母（医学院教授兼医生）75/76岁还依然满世界跑去参加大型铁人三项比赛呢，坚持四十多年了就没得过病或膝盖疼过

所有跟帖： 

• 佩服。 我到那时不知还喘气不？ -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 07/22/2018 postreply 15:50:00

• 把锻炼坚持成跟每天呼吸一样自然就好了，可以去看看落花飘零医生的打铁日记， -xianrenzhang.- ♀ (161 bytes) () 07/22/2018 postreply 16:01:34

• 谢谢推荐， 正在浏览。 真是彪悍的人生不需解释。 -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 07/22/2018 postreply 16:12:46

• 关键是N年前的落花医生也是体育课难及格的娇弱上海小文青女生 -xianrenzhang.- ♀ (0 bytes) () 07/22/2018 postreply 16:26:59

• 我同学快60了，前一段时间刚刚在微信同学群上发照片，在新加坡跑马拉松。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 07/22/2018 postreply 16:07:50

• 薛医生，鼓励你同学继续前进，现在流行打铁啦 -xianrenzhang.- ♀ (0 bytes) () 07/22/2018 postreply 16:31:14

• 看样子，我同学还挺跟得上潮流的。：））） -薛成- ♂ (0 bytes) () 07/22/2018 postreply 16:37:06

• 薛医，我觉得胯关节能跑受伤主要就是臀部肌肉不发达没有提供足够保护，对不对？ -xianrenzhang.- ♀ (0 bytes) () 07/22/2018 postreply 16:45:29

• 应该说任何关节没有协调有力的肌肉保护就容易受伤。人体是活的组织组成的，相辅相成，要动态看问题，不能用机械唯物主义解释人体。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 07/22/2018 postreply 16:52:29

• 臀大肌的主要功能就是摆胯,所以我觉得对保护胯关节尤其重要 -xianrenzhang.- ♀ (0 bytes) () 07/22/2018 postreply 17:05:03

• 一般认为股四头肌最重要，因为膝关节外面就是一层皮，比较薄弱，膝关节的运动也不单纯是屈伸，屈伸的同时有扭转容易受伤。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 07/22/2018 postreply 17:20:26

• 没有肌肉的保护，骨关节就是根棍子和之间的韧带连在一起，哪经得起多少扭曲和侧向的力啊。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 07/22/2018 postreply 17:08:25

• 我也有同感。所以现在增加负重和下蹲运动锻炼臀肌。 -闲情- ♀ (0 bytes) () 07/22/2018 postreply 17:47:42

• 看人的。我一个朋友跑了几个马拉松，去年要换两个膝关节，一个胯关节。她大学时是游泳运动员 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 07/22/2018 postreply 16:29:30

• 我一周跑五十英里体会是长跑要更注意练臀练core练膝盖练肩臂力，跑起来既轻松有力又不易受伤 -xianrenzhang.- ♀ (0 bytes) () 07/22/2018 postreply 16:39:45