"断食"2周(下午4点之后不再吃东西)，自觉效果不错，体重降了3磅。

夏天快到了，满身的肉藏不住，很不爽; 最关键的是，脸又圆肉又多，正面看不见耳朵，照证件照片还需要ps 出耳朵，sad。。。。。真的需要减肥了，于是每天少吃1顿饭，早饭如常，午饭挪到下午3点多吃，下午4点后除了喝水啥也不能吃。。。。坚持2周，降了3磅，呵呵 :-) 

所有跟帖： 

• 肉松没？ -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 08:59:32

• 还可以吧。。。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 09:56:55

• 是的! -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 09:57:16

• 精神可嘉。我就想知道 -闲情- ♀ (190 bytes) () 05/03/2018 postreply 09:17:25

• 呵呵，先这么看看，下午午饭吃的很撑，没饥饿感觉。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 09:59:04

• 这种吃法也是问题 -闲情- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:36:17

• 太好玩了，证件照还能ps -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 09:30:22

• 还可以拍照时耳朵后面粘上小纸团，耳朵往外"招风"支棱着，就能照出耳朵:-) -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:01:36

• 我每天fasting16-18小时，已经半年多，打算保持下去 -胖獭- ♀ (58 bytes) () 05/03/2018 postreply 09:41:18

• 你打错字了？ -闲情- ♀ (169 bytes) () 05/03/2018 postreply 09:47:03

• 啊？ -胖獭- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 09:49:42

• 每天节食16-18小时？怎么吃的？什么时候吃？ -闲情- ♀ (101 bytes) () 05/03/2018 postreply 09:51:12

• 很简单啊 -胖獭- ♀ (261 bytes) () 05/03/2018 postreply 09:59:33

• 你是不吃早饭? 反正我觉得1天吃2顿饭方便省事儿，也不觉得饿，挺好的。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:03:43

• 吃一顿也很省事~~ -shiranle- ♀ (196 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:10:25

• 你们这些想减肥的在健坛散布不健康饮食习惯。 -闲情- ♀ (193 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:20:52

• 没有减肥~~ -shiranle- ♀ (214 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:40:33

• 不吃早饭，而且坚持跑步。 -胖獭- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:24:55

• 跑多少？ -闲情- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:26:08

• 一般是隔天10公里吧，有时候犯懒就每天5公里。 -胖獭- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:27:55

• 那是你年轻，底子好。 -闲情- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:29:19

• 我不年轻啊 -胖獭- ♀ (32 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:31:21

• 你一天吃两顿饭，隔一天跑一万米，体重105磅。年纪不轻。这样坚持了半年。。。 -闲情- ♀ (62 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:34:16

• 这是断食？ -shiranle- ♀ (56 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:09:13

• 你要是不锻炼还凑合。锻炼的人早餐得够。 -闲情- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:17:51

• 空腹跑本来也是锻炼的一种 -胖獭- ♀ (104 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:27:10

• 习惯了没问题，10K最多消耗800大卡，身体储存的肌糖原肝糖原足够对付 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:45:24

• 谢谢教练，对比空腹和饭后跑步，我的感受是空腹最好最舒服，当然半马以上我还是吃一点点 -胖獭- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:08:34

• 实际上人能空腹锻炼是身体健康的一个好的表征。我也能做到一天一餐（晚餐），白天（周末）还运动一天。但是学习到一些可能的负面影响，现 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:48:24

• 我的基数小，本来就不是为了减肥。不过 -胖獭- ♀ (65 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:29:13

• 你不知道自己在和谁说话。 -闲情- ♀ (235 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:30:22

• 断食"2周才降了3磅? -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:01:41

• 我也曾比较看好间隙性断食。但是要好心提醒你胆结石的可能性会提高。 -tryonetry- ♀ (1203 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:35:06

• 这个办法减的是肥肉还是肌肉？我也想减掉腰腹部的脂肪，可我同时还想增肌。 -心灵的呐喊- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:36:32

• 脸圆说明你年轻：） -qazedc123- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:47:54

• 胖子都显年轻。。。嘻嘻 -闲情- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 12:27:26