很简单啊

每天吃2餐，午餐和晚餐，我家晚餐早，一般晚上7点-7：30就吃完了，然后到第二天中午11点或者12点之间我不再吃东西，只喝水。

实验这段时间感觉非常好，胃很舒服，体能也好。

所有跟帖： 

• 你是不吃早饭? 反正我觉得1天吃2顿饭方便省事儿，也不觉得饿，挺好的。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:03:43

• 吃一顿也很省事~~ -shiranle- ♀ (196 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:10:25

• 你们这些想减肥的在健坛散布不健康饮食习惯。 -闲情- ♀ (193 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:20:52

• 没有减肥~~ -shiranle- ♀ (214 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:40:33

• 不吃早饭，而且坚持跑步。 -胖獭- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:24:55

• 跑多少？ -闲情- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:26:08

• 一般是隔天10公里吧，有时候犯懒就每天5公里。 -胖獭- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:27:55

• 那是你年轻，底子好。 -闲情- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:29:19

• 我不年轻啊 -胖獭- ♀ (32 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:31:21

• 你一天吃两顿饭，隔一天跑一万米，体重105磅。年纪不轻。这样坚持了半年。。。 -闲情- ♀ (62 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:34:16

• 这是断食？ -shiranle- ♀ (56 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:09:13

• 你要是不锻炼还凑合。锻炼的人早餐得够。 -闲情- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:17:51

• 空腹跑本来也是锻炼的一种 -胖獭- ♀ (104 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:27:10

• 习惯了没问题，10K最多消耗800大卡，身体储存的肌糖原肝糖原足够对付 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:45:24

• 谢谢教练，对比空腹和饭后跑步，我的感受是空腹最好最舒服，当然半马以上我还是吃一点点 -胖獭- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:08:34

• 实际上人能空腹锻炼是身体健康的一个好的表征。我也能做到一天一餐（晚餐），白天（周末）还运动一天。但是学习到一些可能的负面影响，现 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 10:48:24