我坚持天天跑步早晨运动4英里有几年了,对身体健康有很好的作用。但最近几周发现右脚的脚后跟有些轻微的疼痛,心想没有什么事就没有在意,继续保持跑步。过去几周了没有减轻似乎有加重的趋势。担心会引起严重的问题,于是就网上看了看别人遇到这样的事如何解决。大概有三种可能,发炎,骨质增生和不合适的鞋。防治的方法是热水泡脚,按摩和休息,更换鞋子。我都采用了,已经有一周没有跑步改成走了,还是疼着呢。我不想去医院看医生,想请这里的专家们出个主意看看如何解决。先谢谢了。 祝新年好。
请问专家脚后跟疼的防治
所有跟帖:
• 这个很正常,因为脚板在用劲。有高尔夫球,或者比较硬的球,踩踩在痛地方,就会轻松 -cleanclear- ♂ (47 bytes) () 12/29/2016 postreply 19:18:50
• 不是专家木有高招,运动员教练出身,这疼那疼一辈子了,哈哈哈 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 12/29/2016 postreply 19:31:01
• 我也是每天4公里,轮流最快速度跑+走路休息。前段时间左脚板痛, -蓍草为yarrow- ♀ (191 bytes) () 12/29/2016 postreply 19:38:40
• 谢谢各位的回复和建议 -完大- ♂ (230 bytes) () 12/29/2016 postreply 20:11:10
• 试试走路跑步以外其他的运动方式?给脚跟足够的恢复时间。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 12/29/2016 postreply 20:31:11
• 我继续用哑铃锻炼,还有其它方式。跑步是我的第一项, -完大- ♂ (149 bytes) () 12/29/2016 postreply 20:54:06
• 没有人的脚是铁打的,从来没有病痛。如果你的运动计划是假设你的脚不会 -蓍草为yarrow- ♀ (80 bytes) () 12/29/2016 postreply 21:10:42
• 调整是必须的了。谢谢您。 -完大- ♂ (0 bytes) () 12/30/2016 postreply 03:59:34
• 试一下冰敷 -myquestion- ♂ (0 bytes) () 12/29/2016 postreply 20:37:24
• 我现在用热敷,没有试过冰敷。过去打篮球脚扭伤用过冰敷 -完大- ♂ (140 bytes) () 12/29/2016 postreply 21:03:49
• 老伤不可以冰敷的 -byih- ♂ (0 bytes) () 12/29/2016 postreply 21:31:01
• 老伤也是可以冰敷的,患处刚运动完酸痛时立即冰敷一会儿,效果不错 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 12/29/2016 postreply 21:38:05
• 我准备试试。谢谢。 -完大- ♂ (0 bytes) () 12/30/2016 postreply 03:39:32
• 减少用足跟的运动量或休息, 足跟周围按摩,对侧手腕敏感点按摩同时活动患侧足跟 -byih- ♂ (0 bytes) () 12/29/2016 postreply 21:38:05
• 请问您说的手腕敏感点的确切位置。谢谢了。 -完大- ♂ (0 bytes) () 12/30/2016 postreply 03:36:12
• 我也曾经这样,我只是每天走路,走到脚疼得都不想着地 -修修然- ♀ (445 bytes) () 12/29/2016 postreply 22:33:53
• 请问哪里能买到记忆鞋垫?谢谢 -hjh73- ♀ (45 bytes) () 12/30/2016 postreply 03:22:40
• 请问哪里能买到记忆鞋垫?谢谢 -hjh73- ♀ (0 bytes) () 12/30/2016 postreply 03:31:09
• 网上和实体店里太多太多了。除了memory foam 鞋垫,还有各式鞋子都有。俺有一双这样的 dress shoes,很舒服. -饿狼陀- ♀ (731 bytes) () 12/30/2016 postreply 05:36:20
• 我已经换了新鞋子,鞋底是软的。没有用鞋垫 -完大- ♂ (139 bytes) () 12/30/2016 postreply 03:32:44
• Walmart 就有记忆鞋垫卖,我在那买的 -修修然- ♀ (362 bytes) () 12/30/2016 postreply 06:22:25
• 俺只穿 Rockport 鞋,宽大舒适,内可以塞鞋垫,鞋底本身也有 memory foam,穿一天也不觉得因脚胀引起的不舒服感。 -饿狼陀- ♀ (0 bytes) () 12/30/2016 postreply 07:02:27
• 鞋子自带记忆鞋垫真不错,准备也买一双试试。谢谢分享! -修修然- ♀ (0 bytes) () 12/30/2016 postreply 09:12:07
• 我也穿Rockport 鞋 还有Clark 的。跑步的时候穿了多个品种 -完大- ♂ (227 bytes) () 12/30/2016 postreply 07:21:45
• 看看医生,听着像是 plantar fasciitis。 -简约生活- ♀ (59 bytes) () 12/30/2016 postreply 15:48:23