请问专家脚后跟疼的防治

来源: 完大 于 2016-12-29 19:01:09 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (703 bytes)

我坚持天天跑步早晨运动4英里有几年了，对身体健康有很好的作用。但最近几周发现右脚的脚后跟有些轻微的疼痛，心想没有什么事就没有在意，继续保持跑步。过去几周了没有减轻似乎有加重的趋势。担心会引起严重的问题，于是就网上看了看别人遇到这样的事如何解决。大概有三种可能，发炎，骨质增生和不合适的鞋。防治的方法是热水泡脚，按摩和休息，更换鞋子。我都采用了，已经有一周没有跑步改成走了，还是疼着呢。我不想去医院看医生，想请这里的专家们出个主意看看如何解决。先谢谢了。 祝新年好。

所有跟帖： 

• 这个很正常，因为脚板在用劲。有高尔夫球，或者比较硬的球，踩踩在痛地方，就会轻松 -cleanclear- ♂ 给 cleanclear 发送悄悄话 (47 bytes) () 12/29/2016 postreply 19:18:50

• 不是专家木有高招，运动员教练出身，这疼那疼一辈子了，哈哈哈 -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2016 postreply 19:31:01

• 我也是每天4公里，轮流最快速度跑＋走路休息。前段时间左脚板痛， -蓍草为yarrow- ♀ 给 蓍草为yarrow 发送悄悄话 蓍草为yarrow 的博客首页 (191 bytes) () 12/29/2016 postreply 19:38:40

• 谢谢各位的回复和建议 -完大- ♂ 给 完大 发送悄悄话 (230 bytes) () 12/29/2016 postreply 20:11:10

• 试试走路跑步以外其他的运动方式？给脚跟足够的恢复时间。 -蓍草为yarrow- ♀ 给 蓍草为yarrow 发送悄悄话 蓍草为yarrow 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2016 postreply 20:31:11

• 我继续用哑铃锻炼，还有其它方式。跑步是我的第一项， -完大- ♂ 给 完大 发送悄悄话 (149 bytes) () 12/29/2016 postreply 20:54:06

• 没有人的脚是铁打的，从来没有病痛。如果你的运动计划是假设你的脚不会 -蓍草为yarrow- ♀ 给 蓍草为yarrow 发送悄悄话 蓍草为yarrow 的博客首页 (80 bytes) () 12/29/2016 postreply 21:10:42

• 调整是必须的了。谢谢您。 -完大- ♂ 给 完大 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/30/2016 postreply 03:59:34

• 试一下冰敷 -myquestion- ♂ 给 myquestion 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2016 postreply 20:37:24

• 我现在用热敷，没有试过冰敷。过去打篮球脚扭伤用过冰敷 -完大- ♂ 给 完大 发送悄悄话 (140 bytes) () 12/29/2016 postreply 21:03:49

• 老伤不可以冰敷的 -byih- ♂ 给 byih 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2016 postreply 21:31:01

• 老伤也是可以冰敷的，患处刚运动完酸痛时立即冰敷一会儿，效果不错 -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2016 postreply 21:38:05

• 我准备试试。谢谢。 -完大- ♂ 给 完大 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/30/2016 postreply 03:39:32

• 减少用足跟的运动量或休息， 足跟周围按摩，对侧手腕敏感点按摩同时活动患侧足跟 -byih- ♂ 给 byih 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2016 postreply 21:38:05

• 请问您说的手腕敏感点的确切位置。谢谢了。 -完大- ♂ 给 完大 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/30/2016 postreply 03:36:12

• 我也曾经这样，我只是每天走路，走到脚疼得都不想着地 -修修然- ♀ 给 修修然 发送悄悄话 (445 bytes) () 12/29/2016 postreply 22:33:53

• 请问哪里能买到记忆鞋垫？谢谢 -hjh73- ♀ 给 hjh73 发送悄悄话 hjh73 的博客首页 (45 bytes) () 12/30/2016 postreply 03:22:40

• 请问哪里能买到记忆鞋垫?谢谢 -hjh73- ♀ 给 hjh73 发送悄悄话 hjh73 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2016 postreply 03:31:09

• 网上和实体店里太多太多了。除了memory foam 鞋垫，还有各式鞋子都有。俺有一双这样的 dress shoes，很舒服. -饿狼陀- ♀ 给 饿狼陀 发送悄悄话 饿狼陀 的博客首页 (731 bytes) () 12/30/2016 postreply 05:36:20

• 我已经换了新鞋子，鞋底是软的。没有用鞋垫 -完大- ♂ 给 完大 发送悄悄话 (139 bytes) () 12/30/2016 postreply 03:32:44

• Walmart 就有记忆鞋垫卖，我在那买的 -修修然- ♀ 给 修修然 发送悄悄话 (362 bytes) () 12/30/2016 postreply 06:22:25

• 俺只穿 Rockport 鞋，宽大舒适，内可以塞鞋垫，鞋底本身也有 memory foam,穿一天也不觉得因脚胀引起的不舒服感。 -饿狼陀- ♀ 给 饿狼陀 发送悄悄话 饿狼陀 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2016 postreply 07:02:27

• 鞋子自带记忆鞋垫真不错，准备也买一双试试。谢谢分享! -修修然- ♀ 给 修修然 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/30/2016 postreply 09:12:07

• 我也穿Rockport 鞋 还有Clark 的。跑步的时候穿了多个品种 -完大- ♂ 给 完大 发送悄悄话 (227 bytes) () 12/30/2016 postreply 07:21:45

• 看看医生，听着像是 plantar fasciitis。 -简约生活- ♀ 给 简约生活 发送悄悄话 简约生活 的博客首页 (59 bytes) () 12/30/2016 postreply 15:48:23

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