越减越胖

来源: midre 于 2016-04-10 18:21:08 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (671 bytes)
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平时早午晚三餐都准时吃，亦每天早晚运动，为什么还是会胖下去？

每天上班前都会做半个到一个小时的肌肉训练，eg.sit up 还有跟着网上影片来做(每set中间有休息1分钟) ，之后早餐都是吃鸡蛋+蕃薯，之后就上班，午餐吃橙+蕃薯+鸡蛋，晚餐吃鱼+饭+青菜，吃完饭休息半个-1个小时，再做1.5小时肌肉训练之后喝杯无糖豆浆，11点半前就睡觉，之后6点半起床再做，每日如是但为什么还是会胖了？

 

 

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 胖是病，得治，光减肥不行。一辈子辛苦拉锯战太累了 -ephd- ♂ 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2016 postreply 18:22:08

• 多大年纪？具体多高多重？ -恶俗老狼- ♂ 给 恶俗老狼 发送悄悄话 恶俗老狼 的博客首页 (184 bytes) () 04/10/2016 postreply 18:27:04

• 是的，要很小心。而且我一直在训练自己适应饿感。饿感是帮助减肥的。 -蓍草为yarrow- ♀ 给 蓍草为yarrow 发送悄悄话 蓍草为yarrow 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2016 postreply 18:37:10

• co. 到底多重多高？没准根本不胖，所以减不下去。另外睡觉有点少，建议增加一个小时 -Manymore- ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2016 postreply 10:14:59

• 同情一下，很不容易的。其实就看你是否真的一定想减。只有一定想减才减的下去，如果 -蓍草为yarrow- ♀ 给 蓍草为yarrow 发送悄悄话 蓍草为yarrow 的博客首页 (314 bytes) () 04/10/2016 postreply 18:27:26

• 每天２－２.５小时肌肉运动？太多了吧！要运动，更要休息好。 -爱吃肉的胖子- ♂ 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/10/2016 postreply 19:31:25

• 吃的健康，每天半小时运动（重力为主），就可以啦。体重啥的基本跟基因有关。 -爱吃肉的胖子- ♂ 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/10/2016 postreply 19:35:38

• 越来越觉得你不是吃肉派的，是高级黑肉的 ;) 人家减肥的看了你的名字都不敢吃肉了 -羽衣甘蓝- ♂ 给 羽衣甘蓝 发送悄悄话 羽衣甘蓝 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2016 postreply 22:49:20

• 胖与不少因素有关,首先是遗传,中年以后尤其明显.若父母中年以后胖,其子女也差不离,这种情况若非减肥得当,很难瘦下来; -lindaaa- ♀ 给 lindaaa 发送悄悄话 lindaaa 的博客首页 (691 bytes) () 04/10/2016 postreply 19:49:12

• 我觉得肥胖和obesity的关系远比遗传来的重要，而且父母的生活方式对孩子影响也比遗传来得直接，试想父母每天都坐在电视前或者一直 -lookatme..- ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2016 postreply 06:01:38

• 或者一直在厨房捣鼓comfort food，做的菜都以‘下饭’为目的，多糖多盐多油，还以多吃饭为荣，后代不成大胖子才怪呢 -lookatme..- ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2016 postreply 06:06:44

• 做有氧运动了吗？ -歌舞升平- ♀ 给 歌舞升平 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/10/2016 postreply 19:52:14

• 你这样坚持多久了？也许并不是胖了而是肌肉增加了？ -pamperedpaws- ♀ 给 pamperedpaws 发送悄悄话 pamperedpaws 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2016 postreply 19:52:22

• 到底吃了多少卡路里？其中的碳水占多少脂肪占多少蛋白质占多少？你多高多重？ -aranyakay- ♀ 给 aranyakay 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/10/2016 postreply 22:38:21

• 蓍妹讲的是对的，用大量蔬菜水果替换番薯鸡蛋鱼就会显著减少热量摄入 -羽衣甘蓝- ♂ 给 羽衣甘蓝 发送悄悄话 羽衣甘蓝 的博客首页 (86 bytes) () 04/11/2016 postreply 03:07:37

• 觉得你吃了太多的淀粉了, 早餐把番薯改成燕麦粥,中午改成蔬菜沙拉之类的,晚上最好不吃, 要吃就吃黄瓜苹果之类的. -usanyc80- ♀ 给 usanyc80 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2016 postreply 03:26:14

• 我发现啥都不如糟心事减肥效果快 -这年头谁怕谁- ♀ 给 这年头谁怕谁 发送悄悄话 (144 bytes) () 04/11/2016 postreply 04:08:33

• 心宽体胖 -羽衣甘蓝- ♂ 给 羽衣甘蓝 发送悄悄话 羽衣甘蓝 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2016 postreply 05:58:44

• 减肥很容易，很简单，我曾经一个月减了25磅 -dudaan- ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (519 bytes) () 04/11/2016 postreply 05:38:42

• 只要你的运动量大大超过摄入的热量，就可以减肥，不需要太剧烈的运动 -dudaan- ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (80 bytes) () 04/11/2016 postreply 05:49:36

• 是啊，主要是个毅力，消耗大于摄入 -羽衣甘蓝- ♂ 给 羽衣甘蓝 发送悄悄话 羽衣甘蓝 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2016 postreply 05:53:26

• 我觉得你的carb吃得太多了，至少晚餐应该没有米饭。上面dudaan说得很对就是要运动量大于摄入的热量 -lookatme..- ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2016 postreply 05:58:05

• 你说的胖是指体重增加还是指脂肪率增加了？ -gamlastan- ♀ 给 gamlastan 发送悄悄话 gamlastan 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2016 postreply 10:20:05

• 重，不等于胖。如果长肌肉了，就重。恭喜你了。 -changchunhua- ♀ 给 changchunhua 发送悄悄话 changchunhua 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2016 postreply 10:31:58

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