人生不妨敲敲打打 - 瑜伽锻炼中的经络敲打

 

 

因为我自己很受益于经络敲打，所以给了这个名字

 因为中医讲究补泻，据说顺经络（刮痧，敲打等）是补，逆经络是泻。所以，关于经络敲打的方向，刚开始时总怕敲错，但反方向（逆经络）又不顺手，曾很矛盾。故在网上做了大量的研究后就都采取怎么顺手怎么方便就怎么敲，我个人觉得让敲打的部位气血流畅起来（西医的血液循环）就好了。我常敲打足三阴足三阳主要在大腿，其次是小腿，也喜欢敲打两手臂，这对保持紧致的手臂和腿非常有帮助。身体的气血活了，气血流动好了，肌肉筋络柔软了，瑜伽锻炼时牵拉起来也就容易了。

 

另外，我也喜欢敲打督脉和膀胱经。因大学时背部曾经受过伤，一直受其影响。尤其是顺著年龄的增长，背痛加重，十多年前X-ray发现脊柱退行性改变，曾经受伤的部位骨刺明显。在瑜伽锻炼中，也曾突然不能劈腿（筋拉不开）寰跳穴处疼痛等，怀疑是脊柱的问题说致的脊神经激惹，在敲打督脉和膀胱经，配合其他锻炼后，那些疼痛不适就消失了。

 

 

个人经验和建议，做好forward bending是倒立和劈腿的基础。在你能轻松做此姿势后，倒立和劈腿就是水到渠成了。

 

刚刚看到lawattaction的问题，匆匆写此，供大家研讨。这里中医达人很多，我只是个二赶子 ：）

 

 

 

开会去了

 

                               

 

 

 

所有跟帖： 

• 谢谢！谢谢！我今天早上就等不急跑到你的博客，把经络敲打全看了。希望经络敲打对forward bending有帮助 -lawattaction- ♀ (268 bytes) () 02/10/2016 postreply 13:16:48

• 很不错啊！大赞！那你劈腿应该没问题哒 -致青春- ♀ (193 bytes) () 02/10/2016 postreply 15:45:34

• 如果你这样子了劈腿还有困难，那你就多敲打敲打大腿前面的胃经和大腿后面的膀胱经，重点是胃经 -致青春- ♀ (179 bytes) () 02/10/2016 postreply 16:09:29

• 好，照你说的敲，每天敲，然后在高温下拉伸，这次要冒着把肌肉拉伤的风险了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/10/2016 postreply 19:32:13

• 锻炼是为了健康，当然不能受伤。除了我上面说的，经常不妨敲敲打打 -致青春- ♀ (345 bytes) () 02/11/2016 postreply 08:12:43

• 说的好。我做的是高温瑜伽，高温下拉伸不易受伤。但我不是天天去，所以就成了今天拉长了一点，明天又缩回去了 -lawattaction- ♀ (318 bytes) () 02/11/2016 postreply 09:34:21

• 这俩个还可以，还有几个就差太多了，我认为就是腿或者HIP的问题，可就是突破不了。劈不下去，离地半尺高。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/10/2016 postreply 19:04:37

• 最上火的就是这个动作，你帮我分析一下问题在哪？该敲哪儿？ -lawattaction- ♀ (87 bytes) () 02/11/2016 postreply 11:45:54

• 谢谢！好高难的动作。 -alongway- ♀ (0 bytes) () 03/21/2016 postreply 16:05:36