这篇文章很靠谱~~~我就是靠每天少吃500大卡，三个月减了25磅。最棒的是养成了健康饮食习惯，减肥成果已经保持三年啦：）

所有跟帖： 

• 祝贺祝贺！你真棒！ -闲人忙人- ♀ (0 bytes) () 12/30/2015 postreply 07:04:15

• 首先祝贺你，钦佩你的成绩！其次，如果运动保持不变，三月减了25磅，你的估算有误，我估计你每天至少少吃了1000大卡。具体计算如下 -吃与活- ♂ (373 bytes) () 12/30/2015 postreply 08:05:13

• 减掉的可能不少是肌肉和水份。 -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 12/30/2015 postreply 11:05:31

• 25磅中肌肉的损失约有一磅，在稳定阶段，她没有减盐的话，水分的损失应该不大。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 12/30/2015 postreply 11:51:10

• 如果没有负重锻炼肌肉会流失不少，肯定不止一磅，你是想说一半吗；另外胰岛素减少会导致肾脏排出盐分和水。盐分的摄入并不是身体保持水分 -pamperedpaws- ♀ (29 bytes) () 12/30/2015 postreply 12:26:39

• 我的关于肌肉流失的量是基于里面的数据 （见link）。你关于胰岛素减少增加排盐和水的说法有道理，但这个量很难定 -吃与活- ♂ (490 bytes) () 12/30/2015 postreply 12:35:00

• 多谢关心，各项指标还不错，现在看见脂肪不馋，就没有刻意多吃；淀粉也吃，米饭都是放凉了过一段时间再吃，增加抗性淀粉比例。 -pamperedpaws- ♀ (263 bytes) () 12/30/2015 postreply 17:03:11

• 我贴过减肥报告的~~~如果你有兴趣，可在我这个回帖的下方找‘山菊花发过的热帖’：） -山菊花- ♀ (227 bytes) () 12/30/2015 postreply 13:19:39

• 谢谢啊，看了一下，发现很多好吃的：）加入书签，有时间慢慢看。 -吃与活- ♂ (266 bytes) () 12/30/2015 postreply 13:41:38

• 减肥前其实也不敢多吃，后来发现是吃的不对~~~早餐不吃，中餐很少（常常就带个水果），晚餐估计至少得1000以上 -山菊花- ♀ (299 bytes) () 12/30/2015 postreply 14:07:02

• 嗯，明白了。 -吃与活- ♂ (35 bytes) () 12/30/2015 postreply 14:19:12

• 而且所减重量也不是均衡的~~~第一个月最快，一周不止一磅，很快就下来十几磅。后面就越来越难了~~~几周也减不了一磅：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/30/2015 postreply 14:19:20

• 我也这样，到了新的平衡了。要继续减需要新的变化：要么在运动上，要么在饮食上 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 12/30/2015 postreply 14:33:58