做kettle bell的同学请介绍一下心得，跟普通哑铃有什么大的区别？

一定要请教练吗?

所有跟帖： 

• 这个是否要请Lily168同学来介绍一下？ -cedar- ♂ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 16:58:21

• Kettle bell 主要是用来做Kettle bell swing, 是全身的运动，给你看个挺好的录象，你可以买个轻的试试 -Manymore- ♀ (130 bytes) () 06/14/2015 postreply 17:00:10

• 最关键就是那个腰要直，不要拱起来，以免伤了腰。举重什么时候都不要拱背 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 17:01:19

• 多谢！看起来确实是那个甩的动作，可能是比哑铃操容易伤到。俺还是去gym感受一下，先不自己搞了 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 17:30:14

• 我用kettlebell不多，但感觉这东东是有点甩来甩去的意思，所以对 -恶俗老狼- ♂ (312 bytes) () 06/14/2015 postreply 17:03:10

• 俺一般喜欢diy，不过这东西看着甩的劲儿挺大的，先不自己折腾了。。。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 17:32:16

• 俺是初级阶段，所以没有多少经验，买了一个10磅的，一个15磅的，现在主要用15磅的， -Lily168- ♀ (837 bytes) () 06/14/2015 postreply 17:35:56

• 大谢！ -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 17:38:31

• 我是从Tim Ferriss的“The 4－Hour Body”那本书里知道kettlebell的奇特效果的 -Lily168- ♀ (6 bytes) () 06/14/2015 postreply 17:53:33

• 他特会找各种hack -Lily168- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 17:55:46

• 怪不得你这么有研究，谢谢推荐。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 18:29:36

• 俺做了kettlebell后就基本不用其他哑铃了，在蹦床上跳时是用小哑铃。家里还买了pull－up bar，等有兴致了再装。 -Lily168- ♀ (262 bytes) () 06/14/2015 postreply 17:48:30

• 有道理，多谢分享 -cedar- ♂ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 18:01:47

• kettle bell swiing，有助于发展全身肌肉的协调和爆发力，你们小时候没 -coach1960- ♂ (174 bytes) () 06/14/2015 postreply 18:01:29

• 原来是这样，是的我小学有做过“前抛实心球”。我成绩很差，确实是爆发力不好，特别是上肢和core -viewfinder- ♀ (111 bytes) () 06/14/2015 postreply 18:32:27

• 哇。。。 我最没爆发力了。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 18:32:59

• WOW。又想起来读中学时时候。 -黄帝内经养生- ♂ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 21:22:14

• 开始不知你们说什么。 这个，我已经做到 25磅了。 确实很练背部肌肉。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 18:34:32

• 你厉害，我正在向20磅努力呢 -Lily168- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 18:56:10

• 厉害！估计我得从10磅开始了 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 06/15/2015 postreply 05:03:04