睡眠和melatonin分泌有关系，除了光照的影响外，melatonin是由serotonin转化而来。

睡眠和melatonin分泌有关系，除了光照的影响外，melatonin是由serotonin转化而来。身体合成serotonin需要tryptophan和碳水化合物。所以和饮食时间与成分是有关的。

我觉得睡前3－5小时吃晚饭吃饱，但睡到半夜饿醒过来，大致是一种代谢未至良好的迹象。

所有跟帖： 

• 睡到半夜饿醒过来中医上怎么解释？ -萧紫箬- ♀ (105 bytes) () 04/10/2015 postreply 08:59:52

• 如果只是褪黑素的问题，直接补这个就行了。如果是血糖代谢的问题，俺空腹血糖指标一直不错。 -viewfinder- ♀ (242 bytes) () 04/10/2015 postreply 09:03:13

• 你也失眠吗？ -萧紫箬- ♀ (378 bytes) () 04/10/2015 postreply 09:09:21

• 现在偶尔会，不严重。不过我一直睡眠比较轻。 -viewfinder- ♀ (312 bytes) () 04/10/2015 postreply 09:21:36

• 嗯。我睡的很实， 就是会醒来。 你做什么meditation 来克服焦虑呢？ -萧紫箬- ♀ (0 bytes) () 04/10/2015 postreply 10:34:53

• 静坐，观息 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 04/10/2015 postreply 12:13:48