睡眠和melatonin分泌有关系，除了光照的影响外，melatonin是由serotonin转化而来。

睡眠和melatonin分泌有关系，除了光照的影响外，melatonin是由serotonin转化而来。身体合成serotonin需要tryptophan和碳水化合物。所以和饮食时间与成分是有关的。

我觉得睡前3－5小时吃晚饭吃饱，但睡到半夜饿醒过来，大致是一种代谢未至良好的迹象。