我几乎不受任何灯光的影响。

我几乎不受任何灯光的影响。有时候累了，白天电视开着一样睡着。
昨晚特地睡前吃了一块皮洒病， 还是到2，3点醒了， 难以再入睡。
如果是更年期激素的变化， 恐怕用别的办法没法缓解。

所有跟帖： 

• 我觉得不只是灯光。吃饭、锻炼、工作、娱乐都影响昼夜节律。激素变化肯定也是影响睡眠的一大因素。 -viewfinder- ♀ (176 bytes) () 04/10/2015 postreply 08:53:15

• 如果是激素问题， 很难靠别的方法调解 -萧紫箬- ♀ (0 bytes) () 04/10/2015 postreply 08:57:20

• 中年女子的孕激素下降，很常见的一个症状就是睡到凌晨一两点钟醒过来（入睡很容易，但睡眠浅，睡到一半醒来然后再睡不着了）。 -Lily168- ♀ (515 bytes) () 04/10/2015 postreply 09:35:17

• 同意，有各方面的因素。具体办法最终是：只要对自己有效又没啥副作用的就是最佳办法！ -Lily168- ♀ (105 bytes) () 04/10/2015 postreply 09:59:09

• 好，的确要减少压力， 保持好心情最重要。 -萧紫箬- ♀ (0 bytes) () 04/10/2015 postreply 10:35:46

• 光照=／=灯光，光照的意义在于Circadian Rhythm，生物体的昼夜节奏，对各种激素／荷尔蒙的影响大了。 -Lily168- ♀ (0 bytes) () 04/10/2015 postreply 09:18:55