中年女子的孕激素下降，很常见的一个症状就是睡到凌晨一两点钟醒过来（入睡很容易，但睡眠浅，睡到一半醒来然后再睡不着了）。

你若是愿意吃bioidentical的progesterone，可能会对睡眠有帮助。

我不大敢吃激素，所以是通过饮食，光照，调节荷尔蒙（主要是加强对胰岛素的敏感度）来调节。
白天尽量多到外面去晒点太阳，运动。同时减少生活里的stressors，都对提高睡眠质量有帮助。

长期睡眠不好，肯定是对健康不好的。所以华mm说的不错，先想办法睡好了，然后再多面调整。