请问大家有吃过50,000 units 的vitamin D (Ergocalciferol)吗？效果好吗？感觉到什么副作用吗？

我前年测VD只有12， 医生prescribe 5万units的VD, 一星期吃一次，吃8星期，让我8星期去再测。

我大概查了该药副作用有恶心，呕吐，mental/mood change，便秘等, 我平时每天事多，需要脑子sharp, 怕受副作用影响， 所以就没去拿药。改为每天吃自己买的2000 units的VD liquid. 另外经常去户外，不抹任何防晒霜，本来没有斑点的皮肤都晒出一点斑了，也算是为了让VD升高牺牲了点容貌。我8周后也没有去测，因为没有吃医生的处方药。

这样去年9月（一年后）测 VD  值是24，上升了一倍。医生说很好，不需要任何处方药，只要吃OTC 的2000IU VD 就行了，半年后再测。为了不再晒出斑点，这次我没有选择不抹防晒霜地晒太阳。而是天天吃whole foods买的液体VD, 2000-2500IU (多滴几滴）。 昨天去测（半年了），只有13，医生又给我开了 5万 units 的vitamin D (Ergocalciferol)，吃8星期，8星期去再测。

看来要吸收VD, 吃2000 IU 的VD 远远比不上不抹防晒霜晒太阳。还有种可能是我买的2000 iu Vd 有问题， 可amazon看评价挺好的。

请问大家有吃过50,000 units 的vitamin D (Ergocalciferol)吗？效果好吗？感觉到什么副作用吗？我看吃药可能引起的VD过高副作用也蛮可怕的： 脑子变慢，肾脏不可逆损害，大片软组织钙化，....

Side effects include:

Possible hypervitaminosis D effects: polyuria, nocturia, polydipsia, hypercalciuria, reversible azotemia, hypertension, nephrocalcinosis, generalized vascular calcification, irreversible renal insufficiency (may be fatal), mental retardation, widespread soft tissue calcification, osteoporosis, dwarfism, vague aches, stiffness, weakness, nausea, anorexia, constipation, mild acidosis, anemia, weight loss.

多谢大家。

所有跟帖： 

• 即使我的维生素D低,从来不吃高剂量的.我总是吃2000IU.这也是医生推荐的. -Lilac2003- ♀ (78 bytes) () 03/11/2015 postreply 11:30:24

• 记不清确切的数字.2000IU有效,恢复正常了.Sams club 买的VitD2000IU -Lilac2003- ♀ (102 bytes) () 03/11/2015 postreply 11:40:27

• 多谢。我们这没有sams club, 只有costco, 你买的是sams club自己的牌子还是别的牌子？如果是别的牌子，麻烦 -swj2000- ♀ (398 bytes) () 03/11/2015 postreply 11:54:21

• 吃的维生素D，亚马逊也可以买的，这里是链接 -Lilac2003- ♀ (281 bytes) () 03/11/2015 postreply 12:03:30

• 非常感谢你的信息。这就去order. -swj2000- ♀ (0 bytes) () 03/11/2015 postreply 12:06:52

• 晒晒太阳吧。不要太相信Amazon的评价。我对高剂量的VD也有顾虑 -吃与活- ♂ (78 bytes) () 03/11/2015 postreply 11:31:24

• 谢谢。上次晒了一年太阳，斑点都晒出来了，升到24，现在又回到13。难道要一直不抹防晒霜晒太阳下去？这不催女人皮肤老吗？ -swj2000- ♀ (75 bytes) () 03/11/2015 postreply 11:37:57

• 俺觉得最佳补VD的方式就是吃点鱼和晒太阳 -吃与活- ♂ (139 bytes) () 03/11/2015 postreply 11:41:38

• 有道理。 看谁笑到最后最重要，而不是谁脸上没斑 -jiuyuetianxin- ♀ (0 bytes) () 03/11/2015 postreply 11:53:11

• 谢谢。说得很在理。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 03/11/2015 postreply 12:02:02

• 多谢。哈哈，还是你了解我，我照着镜子看着那些晒出来的斑点就很不舒服。那一年晒的时候可没想那么多。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 03/11/2015 postreply 11:57:58

• 不要晒脸就行。脸部皮肤合成VD效率原本就不高。 -Lily168- ♀ (205 bytes) () 03/11/2015 postreply 12:05:43

• 非常感谢你提供的各种方法，准备试试看，8个星期后就不去测了，争取半年后体检时VD值能上去。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 03/11/2015 postreply 12:09:34

• 北加最近天气暖和，阳光很美，正是外出爬山跑步晒太阳的好时光。 -Lily168- ♀ (109 bytes) () 03/11/2015 postreply 12:44:30

• 谢谢。是啊。我就是整天呆在室内，窗外满是太阳，气候宜人。我要改变生活习惯，多到户外走走。 -swj2000- ♀ (117 bytes) () 03/11/2015 postreply 12:50:40

• 高剂量需要同时吃微K。不管从哪吃VD只解决部分问题，晒太阳既减少胆固醇, 还造VD最好。 -pichawxc- ♂ (0 bytes) () 03/11/2015 postreply 13:25:55

• 多谢信息。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 03/11/2015 postreply 20:48:22

• 还是晒太阳最有效。 怕脸有斑的话，晒下半身？ -jiuyuetianxin- ♀ (0 bytes) () 03/11/2015 postreply 11:52:18

• 谢谢。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 03/11/2015 postreply 12:09:54

• 多谢。请问华MM，你是怎样保持VD level的？你好像在日本，日本女性是很怕晒黑的。谢谢。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 03/11/2015 postreply 12:04:31

• 多谢华MM的分享。以后要尽量每天出去晒15-20分钟。我这半年来几乎没怎么去户外， -swj2000- ♀ (637 bytes) () 03/11/2015 postreply 13:08:41

• 多谢华MM的好建议。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 03/11/2015 postreply 13:13:32

• 晒多久 才够呢? -Lilac2003- ♀ (43 bytes) () 03/11/2015 postreply 13:20:55

• 原来是这样的. -Lilac2003- ♀ (89 bytes) () 03/11/2015 postreply 13:50:45

• 阳光中的紫外线使你的身体产生VD。所以抹了防晒霜后晒太阳等于白晒。你可以只在脸上抹防晒霜，让腿和胳膊接受紫外线。 -jenifer- ♀ (0 bytes) () 03/11/2015 postreply 12:09:51

• 多谢。好办法。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 03/11/2015 postreply 12:10:37

• 吃5000iu的不行吗？ 每天1-2粒。 我吃5000的没反应。 -greenonion- ♀ (187 bytes) () 03/11/2015 postreply 12:33:54

• 谢谢。是处方药，5万IU， 一周一次，不是你说的5000iu . -swj2000- ♀ (0 bytes) () 03/11/2015 postreply 12:45:48

• 我也需要吃，虽然天天晒，但年纪大了，晒得过敏也不顶用了。 -我爱栀子花- ♀ (0 bytes) () 03/11/2015 postreply 12:44:52

• 请问你年检测的VD值是多少？ -swj2000- ♀ (6 bytes) () 03/11/2015 postreply 12:51:20

• 是体检后医生要求吃的，下次问多少。 -我爱栀子花- ♀ (0 bytes) () 03/11/2015 postreply 19:30:01

• 晒太阳也讲究时间，因为UV的长度不同，晒后几个小时不要洗澡。 -gtcharlie- ♂ (0 bytes) () 03/11/2015 postreply 14:34:33

• 我是一天到晚在外面晒的人，但体检后医生发现需要补，我自己也有感觉。 -我爱栀子花- ♀ (0 bytes) () 03/11/2015 postreply 19:31:23

• 吃后膝关节疼痛非常严重，晒太阳要看什么地方 -dudaan- ♂ (47 bytes) () 03/11/2015 postreply 17:33:55

• 多谢杜编经验分享。我们这符合你说的要求，中午户外气温70多度。24小时最低气温都50多了。 -swj2000- ♀ (10 bytes) () 03/11/2015 postreply 20:44:27

• 我年检查出是10，医生也开的是5万units的，三个月的，一周一粒，小小的绿色的，我刚吃完 -皮球- ♀ (0 bytes) () 03/11/2015 postreply 17:36:34

• 你吃这么久啊？有没有感觉到什么副作用？赶紧去测血,只测VD不用空腹的,看看现在正常了吗.麻烦到时上来分享。多谢。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 03/11/2015 postreply 20:47:48

• 医生没让我再去测啊，一般三个月就差不多了 -皮球- ♀ (0 bytes) () 03/11/2015 postreply 21:26:40

• 谢谢。医生让我吃8个星期药后马上去测，lab test单子都给我开了。我昨天也是follow up只测VD. -swj2000- ♀ (0 bytes) () 03/11/2015 postreply 21:43:52

• 不知你的医生是不是考虑了怕你有骨貭疏松的可能？否则为什么给你这么大计量。另外如果年龄超过30岁 -小团员- ♀ (55 bytes) () 03/12/2015 postreply 04:25:49

• 他从没和我说起这个也没让我检查过骨质疏松，前年体检VD只有12，他也是配这药，他说VD这么低，一般都配这药。我钙是正常的。 -swj2000- ♀ (335 bytes) () 03/12/2015 postreply 09:15:02

• 建议你还是问你的医生不要自己随便吃VD因为你真的很低，或去找个营养师看看你平时吃的是否健康。vd对身体很重要。 -小团员- ♀ (0 bytes) () 03/12/2015 postreply 16:35:03

• swj2000 mm, 你和我情况好相似.不缺钙,VD 低, 我的医生也开了同样的药和剂量.我觉得你户外活动和晒太阳效果很好,只 -mag14- ♀ (123 bytes) () 06/01/2015 postreply 07:30:40