不要晒脸就行。脸部皮肤合成VD效率原本就不高。

戴帽子穿无袖上衣短裤到外面去，一边运动一边晒太阳。或者在自家院子里中午时间穿了bikini晒20分钟。同时还可以做瑜伽，听音乐，听书或者打坐meditate。

所有跟帖： 

• 非常感谢你提供的各种方法，准备试试看，8个星期后就不去测了，争取半年后体检时VD值能上去。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 03/11/2015 postreply 12:09:34

• 北加最近天气暖和，阳光很美，正是外出爬山跑步晒太阳的好时光。 -Lily168- ♀ (109 bytes) () 03/11/2015 postreply 12:44:30

• 谢谢。是啊。我就是整天呆在室内，窗外满是太阳，气候宜人。我要改变生活习惯，多到户外走走。 -swj2000- ♀ (117 bytes) () 03/11/2015 postreply 12:50:40