但在吃素的过程中,我同意“吃与活”的说法,坚持吃素,过一段时间,不会觉得饿或缺乏能量。
因为吃素,如果需要高能量,可以吃豆子,豆腐,土豆燕麦之类的。我最佳情况下,吃素还能连续骑车3小时,把吃肉的男同胞都扔在后面。
我最大的问题是,现在给自己准备素菜食物,很繁琐头疼。所以吃的不好不饱。
如果吃荤的话,就太容易了。 半成品现成品太多了。
• 光吃蔬菜的确没有多少能量,土豆,燕麦,豆子则不同,含有大量淀粉蛋白质,而蔬菜主要含有纤维。驴马牛羊可以从纤维获取能量,人不能。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 08:12:09
• 当然也有可能是我身体里以前储存的glycogen很高,足够使用。 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 08:27:08
• 身体里储存的糖原,几天就用完了。然后,能量就来源于脂肪了,是减肥的办法。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 08:32:17
• 按单位卡路里来计算,100卡路里的绿菜花比100卡路里的牛排含蛋白质要多很多。问题是需要吃很多蔬菜。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 08:20:26
• 人不是牛,牛有四个胃,适合吃大量青草和蔬菜,靠细菌消化纤维素。周福满饮食的能量来源于豆类,很少来源于蔬菜。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 08:29:16
• 如果要减肥,卡路里不低是不能成功的,蔬菜中有大量的纤维,消化慢,不容易饿。我对豆类(豆腐除外)不太耐受 -吃与活- ♂ (36 bytes) () 10/13/2014 postreply 08:36:36
• 我早餐吃鸡蛋,牛油果,不敢吃水果,早上血糖升得很快,下中午好些。无力感回延续多久,比如1个月,是不是在1个月后才加运动呢? -天花板- ♀ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 08:51:34
• 鸡蛋,牛油果,升高血糖?听起来怪怪的。到底血糖有多高,能说说吗? -御用文人- ♀ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 09:03:39
• 你听反了。 她怕升血糖,早饭才只敢吃高蛋白高脂。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 09:09:00
• 哦。。。早饭的鸡蛋,牛油果,可以算做能源。这点能源,不够下午用。所以,下午会很无力。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 09:13:35
• 吃水果,不吃油,都是败招 -笨狼- ♂ (116 bytes) () 10/13/2014 postreply 09:42:55
• 周福满饮食,就是吃斋。和尚吃斋,还能练武术,还能佛跳墙,不会无力。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 08:37:04
• 周式饮食比和尚素斋还惨,和尚素斋至少米饭随便吃啊。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 10:51:55
• 还有不少豆类豆腐面筋等等富含植物蛋白的东西,还有素油 -Lily168- ♀ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 11:11:41
• 这些和尚都能吃的吧 -Lily168- ♀ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 11:16:31
• 是啊,素鸡,素鸭,素浇面,都是美味,当然少不了油。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 11:39:06
• 一针见血 -笨狼- ♂ (18 bytes) () 10/13/2014 postreply 09:38:22
• who told you that ? -爱吃肉的胖子- ♂ (372 bytes) () 10/13/2014 postreply 09:09:55
• Protien content in 100 calorie portion: broccoli,11 g; steak, -吃与活- ♂ (478 bytes) () 10/13/2014 postreply 09:33:39
• 100 卡路里所含蛋白: 绿菜花,11 克; 牛排,6克;生菜,6 克;羽衣甘蓝, 7 克 -吃与活- ♂ (488 bytes) () 10/13/2014 postreply 09:39:40
• 我只是陈述一个事实。我没有让各位仅算卡路里,请不要扭曲我的原意。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 09:50:27
• 我想应按照各人的情况进行调整。有条件的直接找周,没条件的可加入他的网站,我是自己调整的,现在还有组群 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 10:12:13
• 我们公司的素食者不少在Trader Joe's买冷冻快餐,如果你想省事可以去看看 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 08:36:10
• 好的, 谢谢提议~ -不聊天- ♀ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 08:56:21
• 请问不聊天:你平时有吃维它命? -小团圆- ♀ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 09:20:25
• yes or no. -不聊天- ♀ (184 bytes) () 10/13/2014 postreply 09:23:42
• 谢谢你的回贴!我之所以问是我的营养师让我每天必吃一些维它命,我在想是否有必要每天必吃。 -小团圆- ♀ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 09:48:36
• 回归计划经济,上海标准,四两油,半斤糖,一户一月一斤蛋,一人一月一斤肉,豆子品也凭票供应,有时有几条凭票黄鱼,带鱼,梭子蟹,定量 -robertwyi- ♂ (0 bytes) () 10/16/2014 postreply 21:16:39