周福满的饮食我试了一段时间以后的感受

我想减肥，所以已经吃了一段时间的色拉了。我允许自己吃少量淀粉，但同时吃荤很随便，比较大量。

但是看周福满的书是最近的事情。看了这书以后我才开始在吃色拉的同时，尽量少吃荤菜，大幅度少吃油炸，含油量高的食物。我开始允许自己吃香蕉，豌豆。。。。。同时早上也开始吃色拉。

我在外面吃饭比较多，所以色拉通常是已经拌好，当然我尽量捡含油少的色拉浆。

我这么吃，刚开始是感觉很好的，人不瞌睡了，感觉很轻盈。严格遵循周福满的书以后，体重下降相对比较明显。 没有什么大事的情况下，人非常愉快。 

刚开始很不错，但后来生活里一有压力，比如睡觉不足或者有头痛的事情要应付，来不及吃饭等等情况下，人非常容易疲倦，而且是极度疲倦，牙齿发炎，手脚冰冷，背部酸痛。劳累的同时，我更感觉无法入睡。我仔细想，是因为我感觉是因为人不自主地容易紧张， 不能放松，所以入睡困难。 如果那个时候我大吃一顿，肯定立刻就入睡了。 

我现在因为用了周福满的饮食法，就是某天我感觉我会有一整天比较要消耗体力，决定暂时这天放弃他的饮食法，多吃大雨大肉，居然还没有胃口大吃。 

但是老实说，我感觉很不好。 我的理解是，在大压力的情况下，身体没有足够的大鱼大肉支撑，就会消耗我身体里的肌肉，导致我感觉非常疲倦。

我个人的感受，如果生活有好的作息规律，生活压力不大的情况下，周的饮食非常好。 但是大压力的生活，他的饮食是无法支撑的。当然大压力的生活本来就不健康，但这种情况下如果遵循周的饮食法会更糟糕。

我不反对周的饮食，我会再坚持一段时间，因为我希望体重下降。但同时也期望我退休后的生活会压力减小。 

所有跟帖： 

• 我已经说过光吃蔬菜人没有抵抗力。在这个版宣扬这个简直就是犯罪！ -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 09:06:29

• 罪人来辩解一下：老周的饮食虽然以已水果蔬菜为主，但并非仅仅限于水果蔬菜。请参看俺最近的吃为了活（14） -吃与活- ♂ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 09:56:05

• 没兴趣 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 09:57:35

• 你不是神马罪人，鉴定完毕~~ -随意- ♀ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 12:08:01

• 谢谢你，希望你是法官。有人对帖子看都不看，就断定俺有罪了：） -吃与活- ♂ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 12:29:08

• 这是我这几年读过的营养学的书, 看看你葱白的人是不是n年前我就读过 -littlecat8- ♂ (1228 bytes) () 08/28/2014 postreply 13:08:04

• 读过这么多书，佩服，俺没你读的多。可为啥还发布这样的见解呢？俺难以理解。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 13:36:07

• 问得好！现在的你是过去的我，被忽悠啦 -littlecat8- ♂ (309 bytes) () 08/28/2014 postreply 13:55:28

• 俺看了你的文章，有些赞同，有些有保留。俺觉得要真正理解这些书和判断饮食方法的好坏，要从基础的生理和病理开始。 -吃与活- ♂ (195 bytes) () 08/28/2014 postreply 14:42:39

• 他们的饮食不是时髦。特别是McDougall和Campbell的，他们是让西方人向以前的东方人学，是很朴素的饮食。 -tournier- ♀ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 15:24:28

• 哈哈，自己觉得好就好。 小心偶，已经有人警告过， 这是公众场合，卖错了观点，这个就是罪。 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 15:55:55

• 读书与每个人的理解和领体会是两回事，不必强求。见仁见智罢了：） -tournier- ♀ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 15:27:44

• 你没罪：）鉴定完毕! -tournier- ♀ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 15:22:21

• :) -吃与活- ♂ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 19:19:56

• 说得对。有人自己的理解力有问题，怪到别人：） -tournier- ♀ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 15:21:18

• 看到你对周福满饮食的感受，觉得与我一开始时有一些相似之处。我在遇到变故时总是要吃饱，觉得吃饱了才有力气应付。 -吃与活- ♂ (749 bytes) () 08/28/2014 postreply 09:31:16

• 另外，也许应该加一些坚果，如腰果，开心果等。身边有一两个苹果最好，感觉没力气就吃一个。 -吃与活- ♂ (132 bytes) () 08/28/2014 postreply 09:38:52

• 坚果一直在吃。 我大吃鱼肉的时候，确实睡的非常好。看来晚上还是要吃一些蛋白质。 -不聊天- ♀ (759 bytes) () 08/28/2014 postreply 09:53:38

• 忙是个问题，我开始这个系列时针对的是一位打两份工的同学，确实有实际困难。另外压力本身就能造成很大的伤害。 -吃与活- ♂ (331 bytes) () 08/28/2014 postreply 11:00:50

• 对，你说的有道理。 正常情况下，其实按周的吃法吃素，我并不觉得饿或者无力。但压力大的时候，疲倦劳累的感受比平时巨大很多。 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 09:55:34

• 这话我喜欢听,周末放开吃一次. -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 10:06:44

• 我周末体重要么不变，要么升高，很少有下降的时候 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 10:49:24

• 我知道这天自己需要大量体力脑力，我就不得不多吃蛋白质，突然发现自己居然吃不下去了 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 11:04:12

• 是就那一天呢，还是所有的时候？我真希望能象你那样，我还对甜香鲜保持很好的胃口，需要控制自己才行 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 11:20:02

• 能不能给出这个说法（牙发炎）的根据呢？ -吃与活- ♂ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 10:45:41

• 周福满的Eat -吃与活- ♂ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 12:13:39

• 老周的书第一版是2003年发的，距今11年。您坚持了9年，那么是近两年才改的？坚持了9年怎么还得高血压，血管硬化呢？ -吃与活- ♂ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 12:18:37

• 您不觉得牙龈发炎是牙齿卫生和牙医的事吗？真是要怪罪饮食吗？要怪罪也应该怪罪糖和淀粉不是？ -吃与活- ♂ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 12:34:08

• 看了一下，觉得您的体重下降对病情改善是重要因素。多吃素菜，海鲜，限食淀粉，与老周一致。不是肉，而是蔬菜起的作用 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 12:41:40

• 老周不推荐麦（淀粉类），推荐豆类。您如何知道吃了豆类对你不好呢？羊肉牛肉中也有使血管硬化的成分不是？ -吃与活- ♂ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 12:56:55

• 说实话，我并不太喜欢豆类（豆腐除外）。但很多人吃了没问题，我在介绍的时候就不能以我一个人的体会为真理。 -吃与活- ♂ (177 bytes) () 08/28/2014 postreply 13:20:16

• 我很赞同你。 自试秘方既然有反对看法，也该给大家解释讨论。 话说一半，只说反对意见但不解释，还不如不说。 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 13:22:30

• 不同意一下. -天儿晴了- ♀ (358 bytes) () 08/28/2014 postreply 10:27:03

• 不错，有没有吃butter/ghee? -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 10:30:46

• 我买了做了，不爱吃送人了 -随意- ♀ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 10:33:08

• 你素食吗？ -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 10:35:02

• 啥叫素？佛家严格的概念？ -随意- ♀ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 10:37:47

• 不吃荤的 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 10:39:50

• 佛说什么是荤的？你说啥是荤的？ -随意- ♀ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 10:41:10

• 算了，that's it. -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 10:41:44

• 嘿嘿,你真了解我. -天儿晴了- ♀ (293 bytes) () 08/28/2014 postreply 10:45:31

• 谢谢提供信息，我一直在思考健康的素食 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 10:47:52

• 适合我的不一定适合你,对吧?我其实从小就吃肉不多.找适合你自己的.祝我们每个人都健康! -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 10:53:47

• 我一直在思考奶制品是不是印度素食的关键成分之一 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 11:00:33

• 那我就不知道了. -天儿晴了- ♀ (273 bytes) () 08/28/2014 postreply 11:10:33

• 天儿mm, 我只是想了解一下你的成功的素食, 没其他意思。 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 10:43:53

• 因为butter/ghee没有杀生，所以应该不算荤的，印度素食的人也吃 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 10:45:16

• 不能说是成功的素食,因为我身体不太好. -天儿晴了- ♀ (258 bytes) () 08/28/2014 postreply 10:52:01

• 没事的，素食也可以很营养，注意不要走极端。 -littlecat8- ♂ (106 bytes) () 08/28/2014 postreply 11:54:23

• 那我现在肯定有缺乏B12的症状，谢谢你提醒 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 12:43:17

• 现在吃肉的人也会缺B12。养殖方式问题。前几天还看到你吃肉，怎们这么快就转了？ -tournier- ♀ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 15:34:43

• 年轻人老年人要荤素搭配，中年人肉食要减少。 -好好先生*- ♂ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 11:37:11

• 这，不是俺早先说过的吗~~ -随意- ♀ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 12:51:20

• 要说克林顿作总统正当年时， 也难实行全素， 顶不住。 现在退休， 年龄和生活状态都允许了。 过好好审视自己的饮食 -WXC8E- ♀ (18 bytes) () 08/28/2014 postreply 14:40:43

• 前几天还看到你说自己吃肉，换得这么快。才几天就来谈体会不够呀，呵呵呵呵呵，笑死了。 -tournier- ♀ (0 bytes) () 08/28/2014 postreply 15:30:24