另外，也许应该加一些坚果，如腰果，开心果等。身边有一两个苹果最好，感觉没力气就吃一个。

睡的问题很重要，蛋白有助合成褪黑激素，不妨睡前喝一杯牛奶，或吃一个鸡蛋，仅仅是权宜之计。

所有跟帖： 

• 坚果一直在吃。 我大吃鱼肉的时候，确实睡的非常好。看来晚上还是要吃一些蛋白质。 -不聊天- ♀ (759 bytes) () 08/28/2014 postreply 09:53:38

• 忙是个问题，我开始这个系列时针对的是一位打两份工的同学，确实有实际困难。另外压力本身就能造成很大的伤害。 -吃与活- ♂ (331 bytes) () 08/28/2014 postreply 11:00:50