双腿膝关节不得力，走路长了不舒服。请教保养和复健法。

最近双腿膝关节感觉不得力，走路长了不舒服。平时膝关节有酸痛感。请教有什么保养和复健好方法。听说跪走有效果，有试过的吗？我试了试感觉没有大进步。还有置顶的帖子里的动作试了一下，感觉关节有点痛。好伤脑筋。

所有跟帖： 

• 本坛有位薛大师，他是国内的骨科专科医师，他经常宣传股四头肌锻炼来强化膝关节 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 03/04/2014 postreply 19:43:53

• 看录像。。。类似瑜伽 -御用文人- ♀ (47 bytes) () 03/04/2014 postreply 19:46:03

• 感谢文人，看了录像，我练练看吧， -麻麻猫- ♀ (96 bytes) () 03/04/2014 postreply 21:26:44

• 楼下说的骑自行车也是锻炼股四头肌，上下楼梯也是。。。 -御用文人- ♀ (112 bytes) () 03/05/2014 postreply 08:18:40

• 走路长了不舒服就骑车（用那种机器）或用Elliptical会好些。你可能是膝盖太弱了，慢慢恢复，但不要不动。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 03/04/2014 postreply 20:16:24

• 你要是50岁以上这是自然规律了。costco有move free效果不错 -老生长谈- ♂ (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 07:36:36

• 谢谢，刚刚查了一下review，好像很对症，准备所有的方法都试试，再来汇报。谢谢大家！ -麻麻猫- ♀ (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 19:22:33

• 回复：双腿膝关节不得力，走路长了不舒服。请教保养和复健法。 -go_wxc- ♀ (88 bytes) () 03/05/2014 postreply 14:45:02

• 谢谢了，就是想找这个忘记出处了。谢谢！ -麻麻猫- ♀ (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 19:07:16

• 用这个东西放办公桌下面很方便锻炼膝盖 -ABD- ♀ (242 bytes) () 03/05/2014 postreply 22:54:31

• 回复：双腿膝关节不得力，走路长了不舒服。请教保养和复健法。 -微风细雨润无声- ♀ (208 bytes) () 03/06/2014 postreply 19:42:06

• 谢谢大家回复，我会一样一样试一试。 -麻麻猫- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 20:10:52