回复：多谢分享。我也在怀疑自己最近肠胃的问题是IBS。我吃肉也少

我刚开始还没有意思到这个问题，后来去古巴贪吃大量吃鱼回来一个月后，发现有明显改善，才悟出这个道理。现在不再回避肉食。其实，我每天的蔬果还是和以前一样读多，只是适当增加了肉食比例，感觉肠胃功能有改善，也不再受IBS的困扰了。经过这次经历，真正体会到饮食均衡的重要性。人体包括胃肠道调理其实是一个系统工程，你不知道哪方面营养缺乏，但只要蔬果，肉蛋，坚果，五谷杂粮，粗粮，适当一点精致面试等做到均衡全面，什麽都吃到，才能保证人体营养的需要。偏食或过份侧重都不太好。

所有跟帖： 

• 我是吃素的,胃肠没问题.但有一次吃了蛋黄饼干后胃很难受.好象很多吃素的跟我的反应一样. -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 01/21/2014 postreply 07:55:27

• 我当时的情况 -夹克- ♀ (457 bytes) () 01/21/2014 postreply 08:07:29

• 我没有刻意补充蛋白质. -天儿晴了- ♀ (305 bytes) () 01/21/2014 postreply 08:40:42

• 也许你缺的不是肉质蛋白质，而是肉食里的其他营养成分 -好好先生*- ♂ (0 bytes) () 01/21/2014 postreply 10:04:33

• 会不会是蛋黄饼添加剂太多？老中超市的点心吃了总是老放炮，怀疑添加剂太多，再不买了 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/21/2014 postreply 08:34:27

• 不是,是我自己做的. -天儿晴了- ♀ (136 bytes) () 01/21/2014 postreply 08:43:55

• 五谷杂粮不易消化，以前国人多胃病就是这个原因。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 01/21/2014 postreply 07:59:12

• 不和你扯，五谷杂粮不易消化是常识啊。补充一句，我们那里没有饿肚子的。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 01/21/2014 postreply 14:32:47

• 我猜你想说的是杂粮，不是五谷 -dudaan- ♂ (43 bytes) () 01/21/2014 postreply 14:32:08

• 粗加工的粮食还是不容易消化，比如：Brown rice，周围朋友，有不少抱怨吃了胃痛。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 01/21/2014 postreply 14:36:12

• 回复：回复：多谢分享。我也在怀疑自己最近肠胃的问题是IBS。我吃肉也少 -uniwander- ♂ (182 bytes) () 01/21/2014 postreply 16:33:57