这里有没有素食者（或基本素食者）？

需要补充omega-3，B12， 钙片等保健药片吗？谢了！特别是B12，只存在于动物性食物里的。

所有跟帖： 

• 我是真佩服那些素食者. -扬子江的浪花- ♀ (0 bytes) () 02/15/2013 postreply 12:51:38

• 需要补充，但是不一定非要用药片 -华山97- ♂ (279 bytes) () 02/15/2013 postreply 13:06:19

• 可以看看这篇文章，里边涵盖了8项主要内容,包括你提的3项 -满地找牙- ♂ (282 bytes) () 02/15/2013 postreply 14:09:38

• 谢谢你和华山！ -abeloved- ♀ (0 bytes) () 02/15/2013 postreply 16:15:43

• 我是基本素食，不吃肉，但喝肉汤；偶尔吃点野生三文鱼之类的鱼，有机鸡蛋，不喝牛奶。 -苏菲娅- ♀ (496 bytes) () 02/15/2013 postreply 14:19:47

• 不是不解不吃，是不洁不吃。 -苏菲娅- ♀ (0 bytes) () 02/15/2013 postreply 14:21:11

• 嗯,所以我也不敢绝对食素，但真不能接受喂养过程中添加的激素,必须有机的. -苏菲娅- ♀ (0 bytes) () 02/15/2013 postreply 18:13:04

• 向你学习！我也是这样吃。你一年四季都种什么菜？现在种了什么？在哪儿种？哪里买的苗？ -abeloved- ♀ (0 bytes) () 02/15/2013 postreply 16:18:22

• 我在北卡州南部,一年四季大部份时间可以种菜,现在地里有雪里红,大爷荆芥,大芥菜, -苏菲娅- ♀ (411 bytes) () 02/15/2013 postreply 18:05:34

• 真是太谢谢你了，你说的这些我都想种，有些还从来没吃过呢。可惜没你自然条件好，我是北方的狼。。。 -abeloved- ♀ (13 bytes) () 02/15/2013 postreply 18:40:19

• 很羡慕你，我是农民，喜欢种菜，可是现在这里没法种 -华山97- ♂ (0 bytes) () 02/16/2013 postreply 01:56:55

• 我素食7年了，开始有吃复合维生素b，但最近两年没有服用，没觉得不妥 -一行- ♀ (1007 bytes) () 02/15/2013 postreply 14:29:53

• 那篇关于B12的文章纯属误导，上次已经讨论过 -华山97- ♂ (0 bytes) () 02/15/2013 postreply 14:41:11

• 发酵的食物含有B12。据说在发酵的过程中，细菌产生B12，比如，泡菜等。上网查fermentation food -betadine- ♀ (0 bytes) () 02/15/2013 postreply 14:55:38

• 素食者容易缺乏的营养恐怕还有不少项 -slacker- ♂ (807 bytes) () 02/15/2013 postreply 15:09:59

• 真高兴越来越多的朋友素食 ：） -niersi- ♀ (277 bytes) () 02/15/2013 postreply 15:26:29

• 我也是,如吃肉了,就感觉不好,还容易累,但亲人们都劝说,我就吃点鱼.不吃肉,人轻快,精神. -苏菲娅- ♀ (0 bytes) () 02/15/2013 postreply 18:48:23

• 俺食素几年，偶尔吃蛋奶，感觉很好，保险起见补充一些复合维生素。 -viewfinder- ♀ (155 bytes) () 02/15/2013 postreply 15:37:07

• 人的适应能力其实很强的，无健康问题，感觉又好就行啦 -viewfinder- ♀ (25 bytes) () 02/15/2013 postreply 18:56:22

• 素食8年了吧，不吃任何维生素。很少生病。很多年干活太累前感冒过一次。 -astermatch- ♀ (31 bytes) () 02/15/2013 postreply 15:46:13

• 以前抽筋的话，偶尔补充钙片，感觉钙片有伤肝的成分，就不再吃了。 -astermatch- ♀ (0 bytes) () 02/15/2013 postreply 15:48:21

• 完全素食快八年了，刚体检回来，非常的健康，什么都不缺。偶尔吃维他命 -smeagol1- ♀ (0 bytes) () 02/15/2013 postreply 19:21:44

• 我的个人体会 -夹克- ♀ (2115 bytes) () 02/16/2013 postreply 07:47:03

• 身体偏瘦是在进行调整，只要精神好，其实应该坚持下去的。 -一行- ♀ (204 bytes) () 02/16/2013 postreply 10:08:21

• 为了吃素而吃素，还是为了健康而吃素？ -华山97- ♂ (0 bytes) () 02/16/2013 postreply 15:49:52

• 开始是为了爸爸度过危险期而发愿吃素，没想到对健康有这么大的好处，真是赚了 -一行- ♀ (0 bytes) () 02/16/2013 postreply 15:56:32

• 多年来我在跟踪一群素食者 -411- ♂ (586 bytes) () 02/16/2013 postreply 11:51:41

• essential fatty acid就是omega-3么？ -abeloved- ♀ (0 bytes) () 02/16/2013 postreply 16:41:06

• 回复：多年来我在跟踪一群素食者 -vesper- ♂ (29 bytes) () 02/28/2013 postreply 19:47:44

• 回复：这里有没有素食者（或基本素食者）？ -bengb- ♀ (1335 bytes) () 02/16/2013 postreply 11:52:03

• 57岁日本名医却有3​0岁的外表 -bengb- ♀ (274 bytes) () 02/16/2013 postreply 12:00:30

• 回复：57岁日本名医却有30岁的外表 -bengb- ♀ (427 bytes) () 02/16/2013 postreply 12:39:13