回复：这里有没有素食者（或基本素食者）？

人体需要维生素B12只是极微量（若体内真的缺少了它，会导致贫血及其他健康问题。），如果吃太多脂肪才需要较多的维生素B12（因体内无法自己生产），素食者若少吃脂肪，几乎无须从外面补充。
日常食品中，蛋类和牛奶及其制品例如优酪乳（酸奶)都很有极其丰富的维生素B12，所以素食者若兼吃这些食物，不必担心缺乏。严格素食者若不吃蛋不吃牛奶，也不必担心，因为植物性食物一样含有维生素B12，例如慈姑、海带、全麦、小麦、米糠、糙米、香菇、大豆、黄豆、果仁、紫菜、芽菜、泡菜、雏菊、各种海藻、海草类、各种发酵的豆制品(例如：味噌汤、豆腐乳、豆豉、面豉酱)、酵母和酵母衍生食物(例如：无酒精啤酒)等也都含有维他命B12，另外，当归、明日叶、康复力等中草药都含有维他命B12，还有各种瓜果蔬菜沾着的泥土尘埃里，也处处有维生素B12，而且当供应不足时身体还能将其储藏起来，够应付5年以上。http://www.chinavegan.com/bbs/read-htm-tid-20543.html

http://www.chinavegan.com/bbs/read-htm-tid-19428.html

http://www.chinavegan.com/bbs/read-htm-tid-18334.html

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• 57岁日本名医却有3​0岁的外表 -bengb- ♀ (274 bytes) () 02/16/2013 postreply 12:00:30

• 回复：57岁日本名医却有30岁的外表 -bengb- ♀ (427 bytes) () 02/16/2013 postreply 12:39:13