俺食素几年，偶尔吃蛋奶，感觉很好，保险起见补充一些复合维生素。

如果是吃纯素，B12还是要注意补充的。钙在绿叶蔬菜，芝麻等坚果里含量比较丰富，如果这些吃得比较多，不必过于担心。omega-3菜籽油，核桃，亚麻籽等东东里有。

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• 人的适应能力其实很强的，无健康问题，感觉又好就行啦 -viewfinder- ♀ (25 bytes) () 02/15/2013 postreply 18:56:22