俺食素几年，偶尔吃蛋奶，感觉很好，保险起见补充一些复合维生素。

来源: 于 2013-02-15 15:37:07 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

如果是吃纯素，B12还是要注意补充的。钙在绿叶蔬菜，芝麻等坚果里含量比较丰富，如果这些吃得比较多，不必过于担心。omega-3菜籽油，核桃，亚麻籽等东东里有。