背痛，lower back pain, 该怎么治？

一个多月前，lower back 觉得很不舒服痛，就是腰的位置，觉得那儿有一块地方是木木的，非常不舒服，脖子附近的肌肉也很硬，mid back脊柱有一个点觉得痛。去看了chiropractor，也有一个月了，mid back 到没什么不舒服的感觉了，但lower back症状并没有改善，脖子附近的肌肉还是很硬。这期间很注意坐25分钟就起来动动，平时一星期有两个小时有氧操，一小时瑜伽。这一个月来睡眠很不好，做梦不是在跑步，爬山，就是梦到什么东西爆炸了，醒来后很累。

我的工作性质要每天坐在计算机前。我想请问大家，我这种情况应该注意什么，是不是应该试试中医推拿？还有，我应该尽量做缓慢的运动，象走路，太极拳，还是有氧操，跑步等稍微剧烈的运动好些？

 

 

 

所有跟帖： 

• 注意姿势. 推荐 "8 steps to a pain free back" -Manymore- ♀ (0 bytes) () 03/13/2012 postreply 10:22:43

• 回复：注意姿势. 推荐 "8 steps to a pain free back" -bearj- ♀ (63 bytes) () 03/13/2012 postreply 11:03:07

• 肯定还是我推荐的。去Gym练练那些weight machine吧，长点腰背的肌肉，当然先咨询一下医生看看你可不可以做，可能有点病 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 03/13/2012 postreply 11:13:49

• 你摸摸后腰背，是不是软趴趴的。可以先找个personal trainer,掌握练力量训练的正确方法。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 03/13/2012 postreply 11:15:55

• 拔火罐 -321go- ♂ (0 bytes) () 03/13/2012 postreply 10:28:05

• 买个stability ball， 躺在上面前后按摩腰部。每天做几次，很舒服。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/13/2012 postreply 14:34:39

• swimming! -Tianyazi- ♂ (0 bytes) () 03/13/2012 postreply 15:50:15

• Lumbar MRI, try amitriptyline 1st, then try epidural injection, -Tianyazi- ♂ (0 bytes) () 03/13/2012 postreply 18:26:18

• 研究证明：徒步、游泳、太极拳有效；瑜伽无效。若你40+，就应看（专科）医生。 -医实注行- ♂ (0 bytes) () 03/13/2012 postreply 21:45:18