背痛，lower back pain, 该怎么治？

一个多月前，lower back 觉得很不舒服痛，就是腰的位置，觉得那儿有一块地方是木木的，非常不舒服，脖子附近的肌肉也很硬，mid back脊柱有一个点觉得痛。去看了chiropractor，也有一个月了，mid back 到没什么不舒服的感觉了，但lower back症状并没有改善，脖子附近的肌肉还是很硬。这期间很注意坐25分钟就起来动动，平时一星期有两个小时有氧操，一小时瑜伽。这一个月来睡眠很不好，做梦不是在跑步，爬山，就是梦到什么东西爆炸了，醒来后很累。

我的工作性质要每天坐在计算机前。我想请问大家，我这种情况应该注意什么，是不是应该试试中医推拿？还有，我应该尽量做缓慢的运动，象走路，太极拳，还是有氧操，跑步等稍微剧烈的运动好些？