直的比curl 的好吧？我一点不懂。健身房有直的，长长的，铁杆本身就有20 kg，我扛肩上没问题，但是

没敢深蹲。

喜欢看健身房年轻女孩的深蹲，很标准！很漂亮！尤其臀肌！

所有跟帖： 

• 是的。直的比curl好。 直的我练卧推多一点，它比哑铃好用。Curl我用来练arms. 我家里的健身器材很多。壶铃也 -古来万事- ♀ (127 bytes) () 12/26/2025 postreply 13:28:09

• wow！20 磅的哑铃！学习了！你是尝到了重训的好处。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/26/2025 postreply 13:37:02

• 是的，重量训练好处无穷。在gym我还特别喜欢一种练hips的器械：Abductor 和Adductor.我曾经从 -古来万事- ♀ (113 bytes) () 12/26/2025 postreply 13:45:41

• 你的力量增长迅速！我一开始就是110 磅，现在130磅。我还喜欢趴着练小腿肚子的器械。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/26/2025 postreply 13:53:50

• 我也喜欢那个器械。Leg pressure器械也非常好。我也从50，60到了250磅。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 12/26/2025 postreply 14:02:58

• 加强腿部肌肉的训练非常重要。尤其是股四头肌。俗话说“人老先老腿“是有道理的。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 12/26/2025 postreply 14:24:57