是的，重量训练好处无穷。在gym我还特别喜欢一种练hips的器械：Abductor 和Adductor.我曾经从

重量85磅增涨到190磅。我家里没有这个器械。还有不少我喜欢的器械家里没有。

所有跟帖： 

• 你的力量增长迅速！我一开始就是110 磅，现在130磅。我还喜欢趴着练小腿肚子的器械。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/26/2025 postreply 13:53:50

• 我也喜欢那个器械。Leg pressure器械也非常好。我也从50，60到了250磅。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 12/26/2025 postreply 14:02:58

• 加强腿部肌肉的训练非常重要。尤其是股四头肌。俗话说“人老先老腿“是有道理的。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 12/26/2025 postreply 14:24:57