是的，重量训练好处无穷。在gym我还特别喜欢一种练hips的器械：Abductor 和Adductor.我曾经从

来源: 于 2025-12-26 13:45:41 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

重量85磅增涨到190磅。我家里没有这个器械。还有不少我喜欢的器械家里没有。