用 Medicine Ball 做俯卧撑比最窄距的俯卧撑（钻石俯卧撑）难度更加大

所有跟帖： 

• 牛！ -TBz- ♂ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 08:56:38

• 谢谢。 我自己能真真切切的感受到的，做了 15 个起来以后人大喘气。因为为了保持平衡（球的关系）全身都得发力。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 09:25:31

• 太牛了！家里也漂亮 -杏核眼- ♀ (51 bytes) () 11/28/2025 postreply 08:59:57

• 这方面我也是比较特殊： 首先这几年 -HenryLi- ♂ (474 bytes) () 11/28/2025 postreply 09:17:11

• 看来睡眠效率和质量都比较高 -杏核眼- ♀ (168 bytes) () 11/28/2025 postreply 09:23:36

• 难度大！本周做了五次常规俯卧撑10到15分钟, 5组, 24/28/23/23/30. 这是现在的极限 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 10:08:00

• 我依然在凳子上做俯卧撑，每天50-60 个。等我能做80-100 ，我就改在地上做。俯卧撑是我最不喜欢的 -lawattaction- ♀ (51 bytes) () 11/28/2025 postreply 10:13:53

• 做得很好！ 冬天是锻练的好季节. 我是早起边走边饮咖啡50 分钟, 后回到家里做自重训练60分钟 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 10:19:00

• 在凳子上做俯卧撑，你说的是上斜俯卧撑啊还是下斜俯卧撑？ 下斜俯卧撑难度大。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 10:27:42

• 上斜！我很差劲！但我知难而进！ 每天去公园遛狗，每遇到长椅，就做10 个，走一圈，能做50-60 -lawattaction- ♀ (48 bytes) () 11/28/2025 postreply 10:32:11

• 不要去多考虑这些， 做起来就好。 我也是比较会利用碎片时间做一点短时间的运动。 加起来就可观了。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 10:35:04

• 你厉害的！ 有一天因为有一个健身群发起活动，那天我一天下来，总共加起来做了五百多次常规俯卧撑。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 10:14:36

• 向老大哥学习！ 有一天2个小时做了400个, 然后感到肩部不适, 停做2周 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 10:20:00

• 小心在台阶上磕了牙，哈哈，你厉害 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 13:28:41

• 友情提醒：因人而异，不主张麻木模仿。后果自负。 disclaimer 呵呵 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 16:38:26

• 大过节的，不是该大吃大喝的吗？LOL -6thsense- ♀ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 13:57:46

• 昨天大吃大喝，今天都去gym了，我两个课都没book上，只好换了一个平时上的不多的课，进去后不久人也满了 -newxiaoshuye- ♂ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 15:01:17

• 没错，大吃大喝的同时还不需要上班，时间大把大把的，所以就动起来。哈哈 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 16:36:40