跳绳可以延长睡眠时间

来源: 幕鼓晨钟 于 2025-08-01 07:26:00 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (369 bytes)

近来, 睡眠时间延长了, 每天不同但至少30分钟.

查了一下记录, 7月15日始, 每个workout跳2000+, 每周跳5次.

去年初开始跳, 最初连续跳不到10次.
现在最多连续跳300次.迄今总共跳了200,000次. 不过训练时是跳100 +, 因为它和俯卧撑引体向上等放在一起, 涉及到能量分配.


所有跟帖： 

• 佩服，几年前搬家不知道把跳绳塞哪儿了，再也找不到了。还是得找出来。 -风啸啸壮士- ♂ 给 风啸啸壮士 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/01/2025 postreply 07:39:35

• 找出来, 跳起来, -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/01/2025 postreply 08:05:00

• 赞。最近我开启睡眠差的模式，凌晨3-4点，睡到9-10点。 -tiger00- ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (331 bytes) () 08/01/2025 postreply 10:42:09

• 基础好, 加油！ -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/01/2025 postreply 10:56:00

• WOW, very interesting because I did the same: 凌晨3-4点，睡到9-10点 -HenryLi- ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (108 bytes) () 08/01/2025 postreply 11:49:17

• 每天都这样吗？算时间也够了。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 08/01/2025 postreply 15:30:43

• 每次开始阶段性失眠就这样，睡不着我就听书，每次限时35分钟，其实每晚听上几个小时：） -tiger00- ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (719 bytes) () 08/01/2025 postreply 16:16:49

• 我一般12点左右能睡着就算好的了，5点多醒来。11点左右吃药。我其实知道药不那么管用，但怎么都有点心理安慰，吃了就 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (66 bytes) () 08/01/2025 postreply 17:17:44

• 不吃药就焦虑，那么你应该面对的是焦虑，而不是失眠，因为后者不过是前者的副产品 -monseigneur- ♂ 给 monseigneur 发送悄悄话 (714 bytes) () 08/01/2025 postreply 17:40:29

• 每个人不一样，我就是很容易焦虑的，有性格遗传因素，也有环境因素，家庭环境是最大的影响。我一直在学习控制情绪，很难。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 08/01/2025 postreply 17:53:31

• 这不需要控制，而是一个决定，当你说你控制不了焦虑的时候，其实你已经决定焦虑了 -monseigneur- ♂ 给 monseigneur 发送悄悄话 (126 bytes) () 08/01/2025 postreply 18:57:11

• Good for you! Jumping jacks is now what I do the most. -HenryLi- ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (62 bytes) () 08/01/2025 postreply 11:47:00

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