赞。最近我开启睡眠差的模式，凌晨3-4点，睡到9-10点。

今年好像没怎么锻炼，老觉得累，反复成了恶性循环，昨天开始又去健身房，一定坚持隔天去。

刚刚也快速跳了下，第一次46次，第二次65次，第三次100次，累的喘不过气。

以后也坚持隔天跳10分钟左右，很好的有氧和负重锻炼。

所有跟帖： 

• 基础好, 加油！ -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 08/01/2025 postreply 10:56:00

• WOW, very interesting because I did the same: 凌晨3-4点，睡到9-10点 -HenryLi- ♂ (108 bytes) () 08/01/2025 postreply 11:49:17

• 每天都这样吗？算时间也够了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/01/2025 postreply 15:30:43

• 每次开始阶段性失眠就这样，睡不着我就听书，每次限时35分钟，其实每晚听上几个小时：） -tiger00- ♀ (719 bytes) () 08/01/2025 postreply 16:16:49

• 我一般12点左右能睡着就算好的了，5点多醒来。11点左右吃药。我其实知道药不那么管用，但怎么都有点心理安慰，吃了就 -AprilMei- ♀ (66 bytes) () 08/01/2025 postreply 17:17:44

• 不吃药就焦虑，那么你应该面对的是焦虑，而不是失眠，因为后者不过是前者的副产品 -monseigneur- ♂ (714 bytes) () 08/01/2025 postreply 17:40:29

• 每个人不一样，我就是很容易焦虑的，有性格遗传因素，也有环境因素，家庭环境是最大的影响。我一直在学习控制情绪，很难。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/01/2025 postreply 17:53:31

• 这不需要控制，而是一个决定，当你说你控制不了焦虑的时候，其实你已经决定焦虑了 -monseigneur- ♂ (126 bytes) () 08/01/2025 postreply 18:57:11