我是正常吃碳水，加杂粮尤其注意加糯米，荞麦燕麦玉米。食物各有各的营养，差哪种都不行。

所有跟帖： 

• 糯米升糖指数比白米高 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 10:05:00

• 糯米有别的营养再加上它是抗性淀粉。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 10:57:29

• 糯米糖份很高的呀而且白乎乎的精细得很，我一直不敢吃。而且我感觉糯米属热性的？ -曲艺- ♂ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 11:09:31

• 你去查一下，糯米有很多好的营养，对血管有好处，跟梗米和粗粮配合起来吃，利大于弊。人老了，大多数人都有血糖问题， -6thsense- ♀ (263 bytes) () 03/17/2025 postreply 11:27:51

• 我也喜欢吃糯米。早晚餐最好不吃，中午适量吃都没有问题。 -Shine20- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 12:59:00

• 你可能是对的，毕竟吃啥比不吃啥更重要，我去调查一下 -曲艺- ♂ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 14:50:52

• 糯米升糖指数高我也不敢吃，杂粮都是选择steel cut燕麦、黑米、野米、薏米、小米这些加豆类 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 11:45:00

• 你和我的做法一样 -曲艺- ♂ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 11:50:39

• 不算macro 都没用，华人吃主食的量摆在那儿 -LostAtBay- ♀ (33 bytes) () 03/17/2025 postreply 12:55:19

• 我是在限制carb总量的前提下 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 13:44:00